体能测试标准.doc

体能测试标准
体能测试标准
体能测试标准
体能测试标准：
一、仰卧起坐。合格标准： 35 次/3 分钟。查核要求：听
到“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①仰卧
于垫子上， 两腿并拢挺直， 固定双脚， 双手十指交错于体能测试标准
体能测试标准
体能测试标准
体能测试标准：
一、仰卧起坐。合格标准： 35 次/3 分钟。查核要求：听
到“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①仰卧
于垫子上， 两腿并拢挺直， 固定双脚， 双手十指交错于头后，
含胸低头，腹部使劲，上体屈起呈坐姿，而后上体后倒复原
成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈 90 度角；③仰卧时，
肩部与垫子接触。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
仰卧起坐评分标准
以 3 分钟 35-40 次为 60 分及格线，次数减少或增添 5
次，分数也同时减或加 10 分。
次数/3 分钟 成绩
10-15 10
16-20 20
21-25 30
26-30 40
31-35 50
36-40 60
41-45 70
46-50 80
51-55 90
56-60 100
二、俯卧撑。合格标准： 35 次/2 分钟。查核要求：听到
“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①双手手
掌向前在双脚双侧前约 20cm 处着地；②两腿后撤挺直，双
脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、躯干、臀
及腿与身体纵轴成向来线；④下俯时，两肘内合，撑起时两
臂挺直。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
俯卧撑评分标准
以 2 分钟 35-40 次为 60 分及格线，次数减少或增添 5
次，分数也同时减或加 10 分。
次数/2 分钟 成绩
10-15 10
16-20 20
21-25 30
26-30 40
31-35 50
36-40 60
41-45 70
46-50 80
51-55 90
56-60 100
三、100 米跑。合格标准： 17″。查核要求：听到“开始”
口令后，参照人员跑至起点线立正站好。①起跑时，不得抢
跑；②跑进时不得越道。参照人员超出终点线，计时结束。
体能测试标准
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100 米跑评分标准
以 17 秒为 60 分及格线， 用时减少或增添 1 秒， 分数也
同时加或减 10 分。
100 米/秒 成绩
22’ 10
21’ 20
20’ 30
19’ 40
18’ 50
17’ 60
16’ 70
15’ 80
14’ 90
13’ 100
四、1500 米跑。合格标准： 8′。查核要求：听到“开始”
口令后， 参照人员跑至起点线立正站好。 起跑时， 不得抢跑。
参照人员超出终点线，计时结束。
1500 米跑评分标