体能测试标准.doc

北京市第十七中学2018年高中射箭特长生招生测试项目说明安静、朗读脉搏分别测量安静和朗读状态下的脉搏30秒,比对30秒安静、朗读状态下脉搏次数评分。第二项双臂及身高分别测量身高高度和双臂展的长度,比对臂长与身高数值评分。第三项主视眼左手大拇指对准指定要求的地方,首先闭左眼测量一次,然后再闭右眼测量一次。第四项一致性双腿并拢直立弯腰,用右手拿笔,在一张纸上的圆圈(圆圈大小与一元硬币相当)处,对准纸的圆圈中心点,笔尖离开中心点,准备开始时闭好双眼,开始后用笔尖点击纸的圆圈中心点,在30秒时间内以点入纸的圆圈内笔印数量多少计分。第五项单脚站立选一只自己觉得站立比较稳的一只脚单脚站立,双手抬平闭眼开始计时,以站立时长评分。第六项反向绕环双脚站立与肩同宽,左胳膊向前绕,右胳膊向后绕,然后再做左胳膊向后绕,右胳膊向前绕。以一次性完成为最好,按第几次成功完成来评分。第七项拉力器两手握紧拉力器两端,两臂向拉力器两侧用力拉开拉力器,使两臂伸直算为拉开拉满成功一次,以一分钟内成功拉开拉满拉力器的次数多少计分(两臂未伸直不记次数)。第八项哑铃燕飞侧举哑铃侧举侧举时双脚站立与肩同宽,双臂侧举到肩部水平位置,以一分钟内侧举次数多少计分(侧举哑铃未到肩部水平位置不记次数)。哑铃燕飞侧举双脚站立与肩同宽,弯腰双臂侧举,双臂侧举到腰肩部水平位置,以一分钟内燕飞侧举次数多少计分(燕飞侧举哑铃未到腰肩部水平位置不记次数)。第九项拉弓停时注意事项:按照考官要求拉弓,不准拉弓对人,不准放空弓。测试要求:前手与后肘尖成一条直线,左手推弓,右手拉弓,开弓时身体要稳,以拉弓静待时间长短计分。第十项擂弹壳:首先双脚站立,左手端起直尺,左手握住直尺的三分之一出,右手拿起子弹壳,开始往直尺的另一端向上擂放子弹壳,以擂放的子弹壳的个数多少计分。