体能测试标准.doc

体能测试标准
体能测试标准
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体能测试标准
体能测试标准：
一、仰卧起坐。合格标准：35次/3分钟。核查要求：听
到“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①仰卧
于体能测试标准
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体能测试标准
体能测试标准：
一、仰卧起坐。合格标准：35次/3分钟。核查要求：听
到“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①仰卧
于垫子上，两腿并拢挺直，固定双脚，双手十指交错于头后，
含胸低头，腹部使劲，上体屈起呈坐姿，此后上体后倒复原
成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈90度角；③仰卧时，
肩部与垫子接触。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
仰卧起坐评分标准
以3分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5
次，分数也同时减或加10分。
次数/3分钟
成绩
10-15
10
16-20
20
21-25
30
26-30
40
31-35
50
36-40
60
41-45
70
46-50
80
51-55
90
56-60
100
二、俯卧撑。合格标准：
35次/2分钟。核查要求：听到
“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①双手手
掌向前在双脚两侧前约20cm处着地；②两腿后撤挺直，双
脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、躯干、臀
及腿与身体纵轴成素来线；④下俯时，两肘内合，撑起时两
臂挺直。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
俯卧撑评分标准
以2分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5
次，分数也同时减或加
10分。
次数/2分钟
成绩
10-15
10
16-20
20
21-25
30
26-30
40
31-35
50
36-40
60
41-45
70
46-50
80
51-55
90
56-60
100
三、100米跑。合格标准：17″。核查要求：听到“开始”
口令后，参照人员跑至起点线立正站好。①起跑时，不得抢
跑；②跑进时不得越道。参照人员超出终点线，计时结束。
体能测试标准
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体能测试标准
米跑评分标准
17秒为60分及格线，用时减少或增加1秒，分数也同时加或减10分。
100米/秒
成绩
22’
10
21’
20
20’
30
19’
40
18’
50
17’
60
16’
70
15’
80
14’
90
13’
100
四、1500米跑。合格标准：8′。核查要求：听到“开始”
口令后，参照人员跑至起点线立正站好。
起跑时，不得抢跑。
参照人员超出终点线，计时结束。
1500米跑评分标准
8分钟为60分及