体能测试标准.doc

体能测试标准.doc健身教练国家职业资格证书体能测试
（试行）
一、测试表格
（一）初级体能测试表
男了：
考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）:
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
俯卧撑
40次
徒手下蹲
60次
女子：
考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）:
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
俯卧撑
15次
徒手下蹲
40次
考评员姓名： H期:
（二）中级体能测试表
男子：
考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）:
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
引体向上
10次
俯卧撑
40次
徒手下蹲
60次
女了：
考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）:
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
俯卧撑
15次
徒手下蹲
50次
（三）高级体能测试表
男了：
考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）:
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
引体向上
15次
俯卧撑
40次
徒手下蹲
60次
女了：
考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）:
测试项目
合格标准
测试结果及备注
屈肘俯撑（单侧、对侧支撑）
左右各5秒
俯卧撑
15次
徒手下蹲
50次
考评员姓名:
H期:
二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明
（一） 坐姿体前屈（柔韧性测试）
动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺 直（弓背为犯规）。
合格标准：
（1） 男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（2） 女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（二） 俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）
动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90 度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时， 肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3 秒为犯规，不计数。）。
合格标准：
（1） 男子初、中、高级均为40次。
（2） 女子初、中、高级均为15次
（三） 徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）
动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地 面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝 关节伸直但不过伸