体能测试标准.doc

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体能测试标准
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体能测试标准
体能测试标准：
一、仰卧起坐。合格标准： 35 次/3 分钟。核查要求：听
到“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①仰卧
于垫子上， 两腿并拢挺直， 固定双脚， 双手十指交错于头后，
含胸低头，腹部用力，上体屈起呈坐姿，今后上体后倒还原
成仰卧姿势；②起坐时，上体与下肢呈 90 度角；③仰卧时，
肩部与垫子接触。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
仰卧起坐评分标准
以 3 分钟 35-40 次为 60 分及格线，次数减少或增加 5
次，分数也同时减或加 10 分。
次数 /3 分钟
成绩
10-15
10
16-20
20
21-25
30
26-30
40
31-35
50
36-40
60
41-45
70
46-50
80
51-55
90
56-60
100
二、俯卧撑。合格标准：
35 次 /2 分钟。核查要求：听到
“开始”口令后，参照人员左（右）脚向前一大步。①双手手
掌向前在双脚两侧前约 20cm 处着地；②两腿后撤挺直，双
脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作；③俯卧时，头、躯干、臀
及腿与身体纵轴成素来线；④下俯时，两肘内合，撑起时两
臂挺直。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。
俯卧撑评分标准
以 2 分钟 35-40 次为 60 分及格线，次数减少或增加 5
次，分数也同时减或加
10 分。
次数 /2 分钟
成绩
10-15
10
16-20
20
21-25
30
26-30
40
31-35
50
36-40
60
41-45
70
46-50
80
51-55
90
56-60
100
三、 100 米跑。合格标准： 17 ″。核查要求：听到“开始”
口令后，参照人员跑至起点线立正站好。①起跑时，不得抢
跑；②跑进时不得越道。参照人员高出终点线，计时结束。
体能测试标准
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米跑评分标准
17 秒为 60 分及格线， 用时减少或增加 1 秒，分数也同时加或减 10 分。
100 米 /秒
成绩
22 ’
10
21 ’
20
20 ’
30
19 ’
40
18 ’
50
17 ’
60
16 ’
70
15 ’
80
14 ’
90
13 ’
100
四、 1500 米跑。合格标准： 8′。核查要求：听到“开始”
口令后， 参照人员跑至起点线立正站好。
起跑时， 不得抢跑。
参照人员高出终点线，计时结束。
1500 米跑评分标准
8 分钟为 60 分及格线， 用时减少或增加 20 秒，分数也同时加或减 10 分。
1500 米/分钟 成