学生焦虑症的缓解.doc

学生焦虑症的缓解.doc学生焦虑症的缓解每个人在踏入新环境时,都需要一个适应的过程,只是每个人的适应能力不同,产生的效果也不一样。有些人叫苦连天,有些人却很快就适应了学校的生活,如果刚开始在学校有些”不良反应”,这些都属于正常现象。我们应该正确认识,积极地区调节和改善。下面给亲爱的同学们上一课,这节课的主题"如何消除开学焦虑症”,同学们可要认真听讲了哦!王玉堂说,"开学焦虑症"分为"分离型"和"适应障碍型"。"分离型"是指孩子因与亲人分离而引起的焦虑、不安或不愉快的情绪反应,又称离别焦虑。分离焦虑是儿童焦虑症的一种类型,多发生于刚刚上幼儿园的孩子身上。小孩子进入幼儿园,离开了亲人,就会产生不安全感,从而会感到很焦虑。而对从幼儿园升入小学、小升初及初升高的学生来说多属于"适应障碍型"。从幼儿园升入小学的孩子会产生焦虑,是因为幼儿园的管理和学****都比较宽松,没有太大压力;而进入孝以后,要面对的环境和课程都相对变得复杂一些,孩子会有点措手不及,从而形成巨大的心理压力,产生焦虑感。小升初和初升高的孩子则从一个压力相对小的环境进入了一个压力更大的环境。有些孩子在小学或初中时很优秀,是中心人物,而从小学进入初中或从初中进入高中以后面对新的环境、新的挑战,自己原本的优势不明显了,就会产生巨大的失落感,从而形成压力,出现焦虑等症状。对部分学生来说,开学意味着不能再睡懒觉,要面对各种课业,要奔走于学校和各种辅导班和兴趣班,在情绪十分紧迫的同时,”开学焦虑症”随之而来。如何让学生消除心理焦虑,尽快适应新学期的学****生活?帮助孩子预防"开学焦虑症"需要孩子、家庭和学校三方面的努力,其中家庭也是最关键的环节。有些家庭对孩子保护过度,什么都一手包办,让孩子养成了不好的行为****惯,使孩子严重缺乏自立能力,孩子一离开亲人便很难独自面对一些新的情况。所以家长在平时的家庭教育中不能对孩子逬行过度保护,要引导孩子养成良好的生活****惯,培养孩子的独立能力。学校方面也非常重要,开学后,老师应该举行相关主题班会,让孩子们交流假期中的趣事和新学期的计划,引导孩子<门进入学****状态;新学期刚刚开始安排的课后作业不要太多,老师对孩子<门不要过于严厉,给孩子^一个过渡期,也是十分必要的。大学生在身心发展过程中,有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法,如自我暗示法等,对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。自我暗示是靠思想、语词,对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示,可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力,起到非常积极的作用。比如,面临紧张的考场,反复告诫自己"沉着、沉着";在荣誉面前,自敲警钟"谦虚、谦虚”;在遭遇挫折时,安慰自己"要看到光明,要提高勇气”等等。学****自我暗示,需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信心,并在实践中进行锻炼,使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法:1、冥想放松法。你可以用T牛真实的物件,如某种球类,某种水果,或者手头可以找到的小块物体,来发挥自我想象的能力,具体做法如下:凝视手中的橘子(或其他物体),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是粗糙,再闻闻它有什么气味。闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。放松肌肉,排除杂念,想象自己钻进了橘子里。那么,想象一下,里面是什么样子?你