合理有效的缓解焦虑症.pptx

一、自我疏导
轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
第1页/共7页
不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。
二、保持良好的心态
第2页/共7页
及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。
三、留点时间待用
第3页/共7页
上面为大家介绍的就是治疗焦虑症的一些方法，焦虑症不仅仅表现在情绪上，严重的还极有可能危及自身及家人朋友健康。所以当我们出现情绪焦虑的时候首先就是要学会控制，严重的焦虑症患者就要选择心理医生进行调节，这对自身及周围的朋友都是有很大帮助的。
第4页/共7页
谢谢聆听
北京国济中医院
第5页/共7页
及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。
三、留点时间待用
第6页/共7页
谢谢您的欣赏！
第7页/共7页