体能测试标准.doc

体能测试标准:一、仰卧起坐。合格标准:35次/3分钟。考核要求:听到“开始”口令后,参考人员左(右)脚向前一大步。①仰卧于垫子上,两腿并拢伸直,固定双脚,双手十指交叉于头后,含胸低头,腹部用力,上体屈起呈坐姿,然后上体后倒还原成仰卧姿势;②起坐时,上体与下肢呈90度角;③仰卧时,肩部与垫子接触。现场裁判提示“时间到”,即自行结束动作。仰卧起坐评分标准以3分钟35-40次为60分及格线,次数减少或增加5次,分数也同时减或加10分。次数/3分钟成绩10-151016-202021-253026-304031-355036-406041-457046-508051-559056-60100二、俯卧撑。合格标准:35次/2分钟。考核要求:听到“开始”口令后,参考人员左(右)脚向前一大步。①双手手掌向前在双脚两侧前约20cm处着地;②两腿后撤伸直,双脚并齐成俯撑,做两臂屈伸动作;③俯卧时,头、躯干、臀及腿与身体纵轴成一直线;④下俯时,两肘内合,撑起时两臂伸直。现场裁判提示“时间到”,即自行结束动作。俯卧撑评分标准以2分钟35-40次为60分及格线,次数减少或增加5次,分数也同时减或加10分。次数/2分钟成绩10-151016-202021-253026-304031-355036-406041-457046-508051-559056-60100三、100米跑。合格标准:17″。考核要求:听到“开始”口令后,参考人员跑至起点线立正站好。①起跑时,不得抢跑;②跑进时不得越道。参考人员越过终点线,计时结束。100米跑评分标准以17秒为60分及格线,用时减少或增加1秒,分数也同时加或减10分。100米/秒成绩22’1021’2020’3019’4018’5017’6016’7015’8014’9013’100四、1500米跑。合格标准:8′。考核要求:听到“开始”口令后,参考人员跑至起点线立正站好。起跑时,不得抢跑。参考人员越过终点线