中长跑途中跑技术.doc

授课教师李留旺班级九年级三班学生人数 42人教学内容中长跑途中跑技术教学重点体会呼吸的方法和节奏教学难点呼吸节奏与跑的节奏协调配合教学器材秒表安全措施 1、重点在膝盖、踝关节的充分热身及保护。 2 、要求场地平整、无杂物。教学目标知识目标:学生知道中长跑过程中正确的呼吸方法与节奏。能力目标: 学生在跑的过程中有意识保持步幅均匀、重心平稳, 能以二、三步一呼气,二、三步一吸气的节奏匀速跑进。情感目标: 体验运动的乐趣, 培养顽强拼搏的精神、坚强的毅力,提高学生克服困难的能力。教学过程内容教师活动时间学生活动教师提前到场,合理规划好场地等候上课。体育委员带领全班同学在指定地点集合, 检查实到人数并向老师汇报出勤情况。开始部分课堂常规 1、体育委员整队, 报告人数。 2、师生问好, 教师宣布本节课内容与要求。 3、检查服装, 安排见****生。 2分钟全班成四列横队集合。如下图: ××××××× ××××××× ○○○○○○○○○○○○○○△要求:集合快、静、齐, 问好声音洪亮,认真听讲,明确学****内容和要求。准备部分准备活动教师讲明活动内容及要求: (1 )肩部运动(2 )扩胸运动(3 )体侧运动(4 )体转运动(5 )腹背运动(6 )正压腿(7 )侧压腿 8分钟组织:如下图♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂要求:学生跟着老师练****在练****过程中动作有( 8 )活动手腕踝关节要求:教师带领学生统一口令下练****力到位,充分活动关节。基本部分中长跑 1 、教师讲解中长跑的组成,重点讲解途中跑技术要领,注意跑动姿势、呼吸方法和呼吸节奏。 2 、带领学生做辅助练****1) 、原地小步跑接行进间小跑步,上体正直,步幅小体会腿前摆,脚落地动作。(2) 、原地半高抬腿跑, 上体稍前倾,体会摆臂和脚落地动作。(3)、分组中速反复跑 200 米。(4)、分组定时 3 分钟跑。学生练****过程中