中长跑途中跑技术.doc

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授课教师
李留旺 J
班级九年级三班学生人数 42人
教学内容
中长跑途中跑技术
教学重点
体会呼吸的方
法和节奏
教学难点
呼吸节奏与跑的节奏协调配合
教学器材
秒表
安全措施
1、 重点在膝盖、踝关节的充分 热身及保护。
2、 要求场地平整、无杂物。
教学目标
知识目标：学生知道中长跑过程中正确的呼吸方法与节奏。 能力目标：学生在跑的过程中有意识保持步幅均匀、 重心平 稳，能以二、三步一呼气，二、三步一吸气的节 奏匀速跑进。
情感目标：体验运动的乐趣，培养顽强拼搏的精神、坚强的 毅力，提高学生克服困难的能力。
教学
过程
内
容
教师活动
时
间
学生活动
教师提前到场，合理规划
好场地等候上课。
体育委员带领全班同学 在指定地点集合，检查实 到人数并向老师汇报出
勤情况。
开
始 部 分
课
堂 常 规
1、 体育委员整队，报告人 数。
2、 师生问好，教师宣布本 节课内容与要求。
3、 检查服装，安排见****生。
2 分钟
全班成四列横队集合。如 下图：
XXXXXXX
XXXXXXX
OOOOOOO
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△
要求：集合快、静、齐， 问好声音洪亮，认真听 讲，明确学****内容和要 求。
准 备 部 分
准 备 活 动
教师讲明活动内容及要
求：
（1） 肩部运动
（2） 扩胸运动
（3） 体侧运动
（4） 体转运动
（5） 腹背运动
（6） 正压腿
（7） 侧压腿
8 分钟
组织：如下图
早早早早早早早早早
早早早早早早早早早
要求：学生跟着老师练 （8）活动手腕踝关节 要求：教师带领学生统一 口令下练****br/>力到位，充分活动关节。
1、教师讲解中长跑的组
成，重点讲解途中跑技术
1、学生记住途中跑的要
要领，注意跑动姿势、呼
求
吸方法和呼吸节奏。
组织：同上图
2、带领学生做辅助练****br/>2、根据教师要求认真做
（1）、原地小步跑接行进
练****注意体会动作，全
间小跑步，上体正直，步
力做。
基
中
幅小体会腿前摆，脚落地
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3、跑动过程中注意体会
本
长
动作。
分
教师所讲动作要领，有意
部