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4种缓解高考前焦虑的方法怎样缓解高考焦虑

　　一年一度的高考，对每个考生来说全部是一道关口，考前的担心气氛几乎对每个考生全部是一个无形的压力。心理素质好的考生能自觉地把这种压力转化成动力，可另部分考生则因为受考前担心焦虑心理的影响，难免会出现如一想到考试就心跳加速、胃痛、多汗、厌食，一进考场就想上厕所，一提到考试就担心地要命，睡眠失常，即使人躺在床上，可是脑筋停不下来一直在想……考前好多个晚上睡不扎实等等。下面xx就给立即面临高考的考生推荐4种缓解担心疲惫的方法。
　　高考前焦虑，是一个常见情绪反应，它是一个缺乏客观原因的期待性担心不安和担忧，预感到马上大祸临头又难以应付的不愉快情绪。而考前焦虑，则是人在面临考试时产生的一个特殊的心理反应。
　　另外，教授指出除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调合适的运动，适时调整压抑的状态，只有这么才能保持身心的全方面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。
　　缓解担心疲惫心理
　　作为高危人群，高考考生应该立即有效地调试担心疲惫的心理，避免身心的过分劳累是必不可少的。
　　1、学会自我调试
　　学会自我调试，立即放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长久高度担心，考生应学会自我调试，立即放松自己。如参与多种体育活动；下课后泡泡热水澡，和家人、好友聊天；还能够利用多种方法宣泄自己压抑的情绪等等。
　　另外在复****中也能够放松，如边工作边听音乐；多和同学聊聊天、谈谈笑话；往返走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂担心的复****中，应保持心理的平衡和宁静，俗话说“心定自然凉”。
　　2、合理安排学****和生活
　　合理安排学****和生活，制订切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之因此精神高度担心，首先是因为高考带来的压力引发的，其次也和考生本身处理问题的态度和方法相关。
　　在复****方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提升工作效率。在学****和生活上，应有明确界限，下课后就应充足休息，而不应还惦念着复****多参与体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
　　假如长久感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评定自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，