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[缓解高考前焦虑的四种方法]怎样缓解高考焦虑
　　一年一度的高考，对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。心理素质好的考生能自觉地把这种压力转化成动力，可另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响
[缓解高考前焦虑的四种方法]怎样缓解高考焦虑
　　一年一度的高考，对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。心理素质好的考生能自觉地把这种压力转化成动力，可另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，难免会出现如一想到考试就心跳加速、胃痛、多汗、厌食，一进考场就想上厕所，一提到考试就紧张地要命，睡眠失常，虽然人躺在床上，可是脑筋停不下来一直在想……考前好几个晚上睡不踏实等等。下面我就给马上面临高考的考生推荐4种缓解紧张疲劳的方法。
　　高考前焦虑，是一种常见情绪反应，它是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。而考前焦虑，则是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应。
　　此外，专家指出除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。
　　缓解紧张疲劳心理
　　作为高危人群，高考考生应该及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的。
　　1、学会自我调试
　　学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，考生应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下课后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
　　另外在复****中也可以放松，如边工作边听音乐；多与（同学）聊聊天、谈谈笑话；来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的复****中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。
　　2、合理安排（学****和（生活）
　　合理安排学****和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。
　　在复****方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在学****和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复****多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
　　如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能