考试焦虑症 - 考试焦虑症.ppt

考试焦虑及其心理辅导考试焦虑及其心理辅导引引言言??考试是大学生学****生活的重要组成部分。每考试是大学生学****生活的重要组成部分。每个人对考试的态度和感受不尽相同,考试焦个人对考试的态度和感受不尽相同,考试焦虑是面对考试最为常见的心理现象。虑是面对考试最为常见的心理现象。??据调查,大约有据调查,大约有 10 10 % %—— 15 15 %的大学生对考试%的大学生对考试存在着不同程度的焦虑,特别是学****基础比存在着不同程度的焦虑,特别是学****基础比较差、性格比较内向、学****方法不够灵活的较差、性格比较内向、学****方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状,有的大学大学生最容易产生考试焦虑症状,有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。生还伴有失眠和神经衰弱等症状。一一. .焦虑的定义焦虑的定义??焦虑是一种类似担忧的反应,是对预计到焦虑是一种类似担忧的反应,是对预计到(或当前)对自尊心有潜在威胁的任何情(或当前)对自尊心有潜在威胁的任何情境所具有的担忧的反应倾向。境所具有的担忧的反应倾向。??焦虑属于消极的情绪,它是一种能减弱人焦虑属于消极的情绪,它是一种能减弱人的体力、精力,干扰人的正常活动的情绪的体力、精力,干扰人的正常活动的情绪体验,也属于不愉快的情绪。它使人烦躁体验,也属于不愉快的情绪。它使人烦躁不安,类似恐惧,但程度不太强烈。不安,类似恐惧,但程度不太强烈。二二. . 考试焦虑的定义考试焦虑的定义??考试焦虑是焦虑的一种,它考试焦虑是焦虑的一种,它是指在一定的应试情境激发是指在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力下,受个体认知评价能力、、人格倾向与其他身心因素所人格倾向与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征, 制约,以担忧为基本特征, 以防御或逃避为行为方式, 以防御或逃避为行为方式, 通过不同程度的情绪反应所通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。表现出来的一种心理状态。通常伴随着忧虑,烦恼,内通常伴随着忧虑,烦恼,内疚,抑郁,不安等情绪反应, 疚,抑郁,不安等情绪反应, 是令人痛苦的。是令人痛苦的。三三. . 考试焦虑的表现考试焦虑的表现??情绪上: 情绪上: 担忧、焦虑、烦躁不安担忧、焦虑、烦躁不安??认知上: 认知上: 注意力不集中,记忆力下降, 注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低,思维僵化看书效率低,思维僵化??行为上行为上:坐立不安,手足无措:坐立不安,手足无措??身体上: 身体上: 头痛、食欲下降、恶心、心慌、头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等睡眠不好等四四. .考试焦虑的影响因素考试焦虑的影响因素?? 1. 1. 生理因素: 生理因素: 身体素质和健康状况身体素质和健康状况?? 2. 2. 心理因素: 心理因素: 动机,人格,个体的认知评价能力,情绪体验动机,人格,个体的认知评价能力,情绪体验?? 3. : 社会环境因素: 社会环境刺激,如家长和教师期望过高,竞争社会环境刺激,如家长和教师期望过高,竞争??主要表现: 主要表现: 1. 1. 不能正确对待考试,担心考试不及格。不能正确对待考试,担心考试不及格。 2. 2. 疑虑考试失败。疑虑考试失败。 3. 3. 外部压力大。外部压力大。 4. 4. 大脑休息不足。大脑休息不足。五五. .考试焦虑与成绩考试焦虑与成绩??考试焦虑与成绩的关系: 考试焦虑与成绩的关系: 倒倒U U型曲线型曲线考试成绩考试成绩考试焦虑考试焦虑六六. .考试焦虑自评量表考试焦虑自评量表你想知道对于考试焦虑的严重程度吗你想知道对于考试焦虑的严重程度吗, ,请测试请测试: : 1. ,我就坐立不安了。在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 2. ,我就泻肚子了。临近考试时,我就泻肚子了。 3. ,身体就会发僵。一想到考试即将来临,身体就会发僵。 4. ,我总感到苦恼。在考试前,我总感到苦恼。 5. ,我感到烦躁,脾气变坏。在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。 6. ,我的注意力越难集中。越临近考试,我的注意力越难集中。 7. ,我总预感到这次考试将要考坏。在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。 8. ,我常做关于考试的梦。在考试前,我常做关于考试的梦。 9. ,我就不安起来。到了考试那天,我就不安起来。 10. 10. 遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。 11. 11. 看到考试题目越多、越难,我越感到不安。看到考试题目越多、越难,我越感到不安。 12. 12. 在考试中,我的手会变得冰凉。在考试中,我的手会变得冰凉。 13. 13. 在考试时,我感到十