考试焦虑症.ppt

考试焦虑及其心理辅导
引言
考试是大学生学****生活的重要组成部分。每个人对考试的态度和感受不尽相同,考试焦虑是面对考试最为常见的心理现象。
据调查,大约有10%—15%的大学生对考试存在着不同程度的焦虑,特别是学****基础比较差、性格比较内向、学****方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状,有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。

焦虑是一种类似担忧的反应,是对预计到(或当前)对自尊心有潜在威胁的任何情境所具有的担忧的反应倾向。
焦虑属于消极的情绪,它是一种能减弱人的体力、精力,干扰人的正常活动的情绪体验,也属于不愉快的情绪。它使人烦躁不安,类似恐惧,但程度不太强烈。
二. 考试焦虑的定义
考试焦虑是焦虑的一种,它是指在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。通常伴随着忧虑,烦恼,内疚,抑郁,不安等情绪反应,是令人痛苦的。
三. 考试焦虑的表现
情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安
认知上:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低,思维僵化
行为上:坐立不安,手足无措
身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等

1. 生理因素:身体素质和健康状况
2. 心理因素:
动机,人格,个体的认知评价能力,情绪体验
:
社会环境刺激,如家长和教师期望过高,竞争

考试焦虑与成绩的关系: 倒U型曲线
考试成绩
考试焦虑

你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试:
,我就坐立不安了。
,我就泻肚子了。
,身体就会发僵。
,我总感到苦恼。
,我感到烦躁,脾气变坏。
,我的注意力越难集中。
,我总预感到这次考试将要考坏。
,我常做关于考试的梦。
,我就不安起来。
,我的脑子就变得比平时迟钝。
、越难,我越感到不安。
,我的手会变得冰凉。
,我感到十分紧张。
,我就担心自己会不及格。
,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。
,我想上厕所的次数比平时多些。
,即使不热,我也会浑身出汗。
,我紧张得手发僵,写字不流畅。
,我经常会看错题目。
,我的头就会痛起来。
,家长或教师会严厉地指责我。
,我腹泻了。
。
,我就会喜欢进行考试。
。
,我能学到更多的知识。