缓解焦虑的方法.docx

缓解焦虑的方法：
生活中应怎样预防焦虑症的发生---—--哪些方法能帮助人尽快恢复安康-———--
1. 自我疏导--—-—-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2。 自我刺激-———-—缓解焦虑的方法：
生活中应怎样预防焦虑症的发生---—--哪些方法能帮助人尽快恢复安康-———--
1. 自我疏导--—-—-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2。 自我刺激-———-—去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，。
3. 自我放松—-—---有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
4. 用知识充电-————-假设你喜欢工作，随时都可以在身边发现最有用的、，必定会适应良性循环。
5。 享受饮食----—情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光临快餐店；防止以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的****惯。
6. 专业治疗---——-假设焦虑过于严重,可以遵照医嘱,。
7。 训练呼吸——----方法:保持坐姿，身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球放气，再用4秒钟的时间呼气，必须每天坚持练****屡次。