缓解焦虑的五种方法.doc

缓解焦虑的五种方法脚本
大家好，我是浏阳四中的心理安康教育老师刘学辉老师，如今我为大家讲解的，是缓解焦虑的5种方法。要想理解，缓解焦虑的方法,首先就要理解什么是焦虑.
焦虑的特征是过度的和不实在际的担忧，产生身心上的紧张和触发的回避形式缓解焦虑的五种方法脚本
大家好，我是浏阳四中的心理安康教育老师刘学辉老师，如今我为大家讲解的，是缓解焦虑的5种方法。要想理解，缓解焦虑的方法,首先就要理解什么是焦虑.
焦虑的特征是过度的和不实在际的担忧，产生身心上的紧张和触发的回避形式，如防止人群责任或无害的环境。将来不可预测，因此你会担忧遇到各种意想不到的问题，担忧自己是否准备好去处理它们，如考试考不好怎么办？我该怎么准备好一场演讲比赛？。（精品beplayapp体育下载请下载）
假设是这样想的话，就说明你在心理上，正为你相关的处境做准备。假设你能通过排除潜在的障碍而处理好焦虑,那就太棒了。但是当担忧加剧，强烈的焦虑随之而来。出现过度的和不实在际的担忧，甚至焦虑已经困扰了你的人际关系，阻碍家庭、工作或是学****那么制定一份缓解焦虑的方案就显得尤为重要.（精品beplayapp体育下载请下载）
那我们应该如何缓解焦虑呢？
下面我为大家提供点干货：如何缓解焦虑的最有效的五种方法
每种方法的效果将取决于你的焦虑类型和现状问题的严重程度。
第一种方法 写下焦虑事件和解决方法，并写下那些可行且能使问题易于处理的解决方法。和其在心里反复想，不如写下你的想法。当你写下焦虑事件的时候,你会神奇的发现，原来我遇到的问题大部分是可以解决的。焦虑可以瞬间变小很多。因为焦虑的事情变得更可控了.（精品beplayapp体育下载请下载）
第二种方法 记录你的进展。坚持记录能使你更易于控制你缓解焦虑的效果。假设你能掌控焦虑的触发开关，理解缓解焦虑的策略和焦虑病症改变的原因，