缓解焦虑的五种方法
制作人:刘学辉
焦虑
焦虑的特征是过度的和不切实际的担心,产生身心上的紧张以及触发回避模式——避免人群,责任或无害的环境
考试考不好怎么办?
我该怎么准备好一场演讲比赛?······
缓解焦虑的五种方法
写下焦虑事件和解决方法
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第一种方法
记录你的进展
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第二种方法
渐进式肌肉放松
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第三种方法
腹式呼吸
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第四种方法
运 动
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第五种方法
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