小学篮球兴趣班训练计划.doc

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小学篮球兴趣班训练计划
在做任何一件事之前，如果我们能够提前将计划做好，那么这件事在做的过程中将会更加轻松有条理。关于篮球的训练计划要怎么写呢？下面是由出国留学网小编为大家整理的“小学篮球兴趣班训练计划”，仅供参考，欢迎大家阅读。
小学篮球兴趣班训练计划【一】 一、指导思想
认真学****贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学****当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。
二、学****目标
少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质，为孩子的全面发展打下坚实基础。
三、训练内容及时间安排
1、原地有球练****br/> 原地拍运球，熟悉球性，双手胸前传接球，原地单手肩上投篮。
2、有球行进间练****br/> 行进间直线运球、曲线运球，运球转身，行进间上篮，两人、三人行进间传接球。
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3、无球动作练****br/> 假动作，侧划步，后撤步，进攻步，行进间转身，后退跑，急停急起。
4、篮球战术练****br/> 一打一，一打二，二打二，掩护，挡拆，突分。
5、篮球活动、竞赛
篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的一些竞速，比准类游戏。
6、身体素质练****br/> 7、时间安排
单周二至单周五早上，单周一下午至单周四下午为大周第一学****周期；
双周一至双周三早上，双周一下午至单周三下午为大周第一学****周期。
早上训练时间比早操时间30分钟；下午为课外活动时间。
小学篮球兴趣班训练计划【二】 一、日期：20xx年3月——20xx年6月
二、总任务
树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则
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1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练****br/> 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练****br/> 5、“练”，“战”结合，每周训练4 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容
1、身体训练。
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
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（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2