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快速阅读训练练****1:视点横向“之”字形移动训练。如下图1所示。图1:横向单行“之”字形训练在进行横向“之”字形运动的时候,视点(即眼球)必须聚焦在黑点上,不能脱离,并随着横向的线条迅速移动到另一个黑点,然后再顺着斜向的线条移动到下一行的黑点,使眼球在黑点与黑点之间进行“之”字形移动。只有这样,我们的视点才能随时在黑点上立刻终止,终止后又能立刻继续移动。这个训练是为了强化眼球的横向肌肉,增强眼球的灵活度,提高眼球的转动和视点的聚焦速度。训练的时候,要保持腹式呼吸,尽量减少眼睛眨动的次数,做到让视点灵活自如地在黑点与黑点之间移动。但要注意的是,在训练时,眼睛要和训练的之字形训练卡保持30~40cm的距离,头保持不动,只需眼球移动。如果头也随着视线的牵引而左右移动,不但对视点移动起不到训练的作用,反而会对脖子造成伤害。在开始进行横向“之”字形训练的时候,建议你先对着图1练****一段时间过后,再结合书本练****为了你以后能熟练地掌握这个练****我们以一个书页为例,作为横向单行的训练示范(图2),每天花上3分钟的时间,练****一次就好。等熟练掌握单行练****后,过渡到左右双行的练****图3)。同样,等熟练掌握左右双行的练****后,再进行左右三行、四行、五行,甚至六行的练为了更加清楚地展示示范的效果,我特意把图示中的文字放大了许多。图2:横向单行“之”字形训练示范,如下图所示。(图3)左右双行的练****如下示范图所示:练****2:纵向“之”字形训练(图4),如下图1所示。这个练****主要是训练眼球的纵向肌肉。纵向“之”字形练****和横向之字形练****的方法是相同的,唯一不同的就是眼球运动方向的改变,从横向改变为纵向了。同样,在开始进行纵向“之”字形训练的时候,建议你先对着图4练****一段时间过后,再结合书本练****为了你以后能熟练地掌握这个练****我们以一个书页为例,做了一个纵向单行的训练示范(图5),每天花上3分钟的时间,练****一次就好。等熟练掌握单行练****后,过渡到上下双行的练****图6)。同样,等熟练掌握上下双行的练****