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蛙泳理论教程
主讲:杨桦
一、蛙泳的由来 二、蛙泳的实用价值 三、蛙泳教学步骤 四、蛙泳蹬腿的错误动作纠正 五、游泳中的自救与互救
蛙泳的由来
蛙泳,是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,因动作像青
蛙游泳而得名。
蛙泳是人类历史上最古老的游泳姿势,数千年前,中国、
罗马、埃及等国就有了类似蛙泳的游泳动作出现,中世纪
末,蛙泳开始被广泛用于训练水兵。
18世纪末,欧洲某些军事学校把蛙泳列为必修科目。
19世纪初,竞技游泳兴起,蛙泳是比赛中首先出现的游泳姿势。
1875年,英国人马修·韦布首次采用蛙泳成功横渡了英吉
利海峡。但由于蛙泳速度相对较慢,在第一、二届奥运会
的自由泳(不规定姿势)中,很快被侧泳、爬泳姿式所取代。
直至1904年第三届奥运会游泳比赛,增设了440码蛙泳,
蛙泳被列为正式比赛项目,蛙泳技术及其竞技水平才得以发展。
蛙泳的实用价值
蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,初学者易学,蛙泳蹬腿动作与踩水动作相似,学会蛙泳容易学会踩水,安全更有保障
蛙泳动作节奏有明显的间歇,每一
周期动作后有一定的滑行放松阶段,
比较省力。
蛙泳向前抬头,视野开阔,便于掌
握方向。
学会蛙泳,很容易掌握潜泳、反蛙泳
和侧泳,能拖带人和物,是水上救护
不可缺少的技术。
游进时声音小,隐蔽性好,视野广,
又可潜泳,便于军事上的水上侦察。
学****第一步:熟悉水性
水中行走

这是初学者的第
一个练****进入水后,手扶池边向侧滑步,然后进入池中慢慢行走。
闭气与换气
闭气,在水面上用口深吸气,然后闭口憋住气浸入水中,稍留一会,当脸出水后先用口把气呼尽,再张口深吸气。
以上动作重复进行就是换气。
浮体
扶边浮体抱膝浮体
滑行练****br/>滑行练****是熟悉水性的方法之一,要求练****者蹬边或蹬地后,身体放松,伸直并拢双腿,双手,全身平仰在水面上不动,向前滑动。
有蹬边、蹬地滑行和拉动滑行,可借助浮板。
学****第二步:蛙泳蹬腿
蹬腿技术
1、2、3为“收”

4为“翻”
5、6、7为“蹬”

8为“夹“

9为“飘”
“收翻”
“收、翻”后,两脚勾,脚尖向两侧,脚底向天空。
同时,两膝朝后下方。