24式太极拳简化太极拳详解教学名师公开课一等奖省优质课赛课获奖课件.pptx

24式太极拳详解教学 （快速掌握）
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24式简化太极拳是国家体育总局于1956年组织太极拳教授汲取杨氏太极拳之精华提炼而成，内容更显精练，动作更显规范，而且也能充分表达太极拳运动特点。右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。
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（二）右搂膝拗步　
：重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步；右手经头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上；眼视左手。
：同前弓步搂推，惟左右相反。
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（三）左搂膝拗步　
动作与右搂膝拗步相同，惟左右相反。
学练关键点：两手划弧时要以腰带动；推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌。搂推协调，转身蹬地推掌。
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五：手挥琵琶
：右脚向前收拢半步落于左脚后；右臂稍向前伸展。
：上体稍向左回转，左脚稍前移，脚跟着地，成左虚步；两臂屈肘合抱，右手与左肘相对，掌心向左。
学练关键点：两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉，两臂前伸，腋下虚空。
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六：左右倒卷肱
（一）右倒卷肱
：上体稍右转，两手翻转向上，右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧，左手停于体前；上体稍左转；左脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地；眼视左手。
：上体继续左转，重心后移，成右虚步；右手推至体前，左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上；眼视右手。
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（二）左倒卷肱
：同前退步卷肱，惟左右相反。
：同前虚步推掌，惟左右相反。
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（三）右倒卷肱　同前右倒卷肱。
（四）左倒卷肱 同前左倒卷肱。
学练关键点：转身时用腰带手后撤，走斜弧形路线。提膝屈肘和左掌翻手都要同时完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、舒指。
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七：左揽雀尾
：上体右转，右手向侧后上方划弧，左手在体前下落，两手呈右抱球状；左脚收成丁步。
：上体左转，左脚向左前方迈成左弓步；两手前后分开，左臂半屈向体前堋架，右手向下划弧按于左胯旁，五指向前；眼视左手。
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：上体稍向左转，左手向左前方伸出，同时右臂外旋，向上、向前伸至左臂内侧，掌心向上。
：上体右转，身体后坐，两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋，右手举于身体侧后方，掌心向外，左臂平屈于胸前，掌心向内；眼视右手。
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：重心前移成左弓步；右手推送左前臂向体前挤出，两臂撑圆。
：上体后坐，左脚夫尖翘起；左手翻转向下，右手经左腕上方向前伸出，掌心转向下，两手左右分开与肩同宽，两臂屈收后引，收至腹前，手心斜向下。
：重心前移成左弓步；两手沿弧线推至体前。
学练关键点：捋时要转腰带手，不可直臂、折腕。挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向前推按。
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八：右揽雀尾
：重心后移，上体右转，左脚尖内扣；右手划弧右摆，两手平举于身体两侧；头随右手移转。
：左腿屈膝，重心左移，右脚收成丁步；两手呈左抱球状。
：同前弓步堋臂，惟左右相反。
：同前转体摆臂，惟左右相反。
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：同前转体后捋，惟左右相反。
：同前弓步前挤，惟左右相反。
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：同前后坐引手，惟左右相反。
：同前弓步前按，惟左右相反。
学练关键点：由左势向右势转化时，左脚尽可能里扣。右手随身体右转平行向右划弧时，右手不可伴随向右摆动。重心移动改变时，上体保持正直，随腰转动。
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：上体左转，左腿屈膝，右脚尖内扣；左手向左划弧，，掌心向外，右手向左划弧至左肘前，掌心转向上；视线随左手运转。
：上体右转，右腿屈膝，左脚收成丁步；右手向上向左划弧，至身体右前方变成勾手，腕高与肩平，左手向下、向右划弧至右肩前，掌心转向内；眼视勾手。
九：单鞭
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：上体左转，左脚向左前方迈出成左弓步；左手经面前翻掌向前推出。
学练关键点：重心移动平稳，两腿要虚实分明。做勾手时右臂不要过直。推掌时随上体转动，弓腿，翻掌前推。
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：上体右转，左脚尖内扣；左手向下、向右划弧至右肩前，掌心向内，右勾手松开变掌。
：上体左转，重心左移，右脚向左脚收拢，两腿屈膝半蹲，两脚平行向前成小开立步；左手经头前向左划弧运转，掌心渐渐向外翻转，右手向下、向左划弧运转，掌心渐渐转向内；视线随左手运转。
十：云手
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：上体右转，重心右转，左脚向左横开一步，脚