春季养生话养肝-PPT课件（精心整理）.ppt

春季养生话养肝?初春的气候变化无常,冷暖交替,活动频繁。人体生物钟受季节之影响,免疫力和抗寒能力均有明显下降,新陈代谢比较活跃,尤以肝、胆经脉的经气最为旺盛。?然而初春又是“百草回生,百病易发”的时期, 人们特别是老年人、孩子及体弱多病者,对风向多变昼夜温差大的初春气候适应较差,容易诱发或加重呼吸系统及心脑血管疾病。?俗话说,“一年之计在于春”。如若在初春时节采取积极的预防措施,注重养生保健,将直接惠及全年的身体健康。春季养生话养肝?饮食科学春季饮食宜甜少酸,少食荤菜和牛羊肉等燥性食物, 多食一些性味甘平的食品,如韭菜等。否则会使肝火更旺, 伤及脾胃。?食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。?若偏于气虚的,可吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等。?偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。?、高维生索、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等,此举对于因冬季过食膏粱厚味,近火重裘所致的内热偏亢者,会起到清热解毒、凉血明日,通利二便、醒脾开胃等作用。春季养生话养肝?春季养生必须以养肝为主,肝脏在人体中起着排毒的作用,肝脏如果出了为题,排毒功能下降,身体抵抗力降低,就会出现病症。?肝脏的健康是其他器官健康的保证。中医学说认为养护肝脏春季属五行“金木水火土”中的木,肝属木,木的物性是生发, 肝脏也是具有这样的特性,因此春季护肝要先从调节心情着手: 春季养生话养肝? ,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢, 还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除。?,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的, 多饮会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒, 危及生命。春季养生话养肝?***宝。要