最新版跑步圣经 目录.pdf

跑步圣经 目录 前言:一本别开生面的书 第一部分:为什么要跑步 1、身体会感觉较好.................(1) 跑步是一种能解除病痛的药剂 2、你的脑子会发生变化...............(12) 对身心现象的探索 3、为什么要跑步?.................(41) 跑步不是唯一的运动,但是也许是最好的运动 4、长寿的因素...................(52) 跑步对寿命的影响 第二部分:跑步的技术 5、开始......................(60) 开始跑步时需要知道的事项 6、瘦下来.....................(79) 用数学来计算怎样看起来像个跑步者 7、精益求精....................(88) 训练速度和耐久力的方法 8、关于妇女跑步者的神话..............(104) 跑步使她们得到的好处为什么通常比她们预料的还多 9、当你已经年过四十................(119) 你会真正开始盼望过生日 10、孩子们....................(127) 他们跑得比你想的要快、要顽强 11、使跑步适应你的生活..............(135) 对找时间问题的一些意见 12、服装用品...................(142) 不管气候怎样都要穿的东西 13、应付.....................(153) 如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事物 14、为了跑步而进食................(170) 如果你真爱吃东西,那可是好消息 15、预防性保护..................(186) 怎样使一切都保持正常 16、如果尽管十分小心还是出毛病..........(195) 一种医学上的矛盾现象及其对策 17、比赛.....................(205) 关于竞赛精神的意见 18、波士顿马拉松赛跑的胜负............(216) 怎样在脚不打泡的情况下愉快地到达终点 19、同冠军一起跑步................(228) 一位奥林匹克马拉松赛跑运动员谈自己的体会 20、世界上重病号跑步俱乐部............(238) 有时候心脏病发作竟然是最好的事情 第三部分:跑步世界 21、传播消息...................(251) 跑步者自我崇拜的杂志 22、跑步理论家..................(261) 乔治·希恩不同于你遇到过的任何医生 23、体育科学家们.................(27?) 寻找跑步秘密的实验室 24、其他一些问题.................(279) 仅仅跑二十六点二英里是不够的 后记:跑步的奇迹.................(285) 附录.......................(287) 《跑步人生》——前言 前言:一本别开生面的书 本书的目的首先是要把你引入一个不同寻常的跑步运动的世界,其次是要改变你的生活。 如果你还没有跑步,本书将向你展示如何使自己变得健康愉快起来,而达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身体如何虚弱、肥胖、衰老、难看,也不管你曾经多少次地尝试过其它运动项目而无济于事,本书都能使你变得象上面所说的那样愉快。只要适当地作些准备,按照一些基本注意事项行事,凡是能走路的人几乎都能从事跑步锻炼。 如果象我希望的那样,你已经成为一名跑步者,甚至已经是一名非常优秀的跑步者,本书将能帮助你进一步强健身体,提高跑步速度,增长知识,更好地享受跑步带给你的特殊乐趣。 不论你跑步的技巧高低,本书将向你介绍跑步的许多益处,并教你如何得到这些好处。在本书中,你能了解到的情况包括: ·甚至在老年时期,人体也可以很好地适应体育锻炼。 ·跑步是一种天然的镇静剂。 ·跑步可以增加***的乐趣。 ·在营养学方面有一种诀窍,使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃的食物, 而又能减少体重。 ·跑步者可以一次跑二百英里,而并不感觉到疲值不堪。