公安民警心理压力应对(ppt 95页).ppt

公安民警心理压力应对(ppt 95页)
讲座内容
什么是心理压力
压力对工作、生活的影响
心理压力调整技术
阳光心态，快乐工作，幸福生活
何为心理压力？
压力，是人在外部事物(压力源)作用下，自身出现紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。
压力源：引发压力的事物。
心理压力源分类
生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化
精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点
社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。
外部压力源
内部压力源
追求完美
个人的责任感
不能自我肯定
日常的烦恼
压力源
刺激出現
感受刺激
认知加工
行为反应
外在环境
、內在心
理历程
感觉到刺
激的威胁
心理或生
理出现症状
体认到刺激与
价值观、需求、
动机等的相
互矛盾
心理压力的形成
压力水平
有压力一定是坏事么？
最高绩效表现
一般压力范围
压力不足，懈怠无聊
压力超载，燃料烧尽
行为绩效
压力是动力吗？
耶基斯—多德森定律：动机强度与解决问题效率的关系
写报告
装螺丝
高务
谈判
效率
压力
简单工作
中等难度工作
困难工作
写报告
装螺丝
高务
谈判