与压力共舞.doc

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课程目的
随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧,企业里的每一个员工都或多或少、或大或小地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解,势必造成员工士气低落,精神萎靡不振,工作关系不和谐,职业竞争力与业绩下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作满意度,更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。
课程收获
——帮助员工了解压力与情绪的心理学原理;
——用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
——掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
——焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
——提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。
课程时限
1—2天
授课方式
心理学故事与理论解释
案例分析与研讨
心理自我测试
方法与技巧辅导
互动练****br/>课程大纲
开题:让灵魂跟上你的脚步
脱掉你的红舞鞋
禅师的智慧
第一讲关于压力的基本问题
l 什么是压力
l 压力的三种类型
l 压力的作用和影响
l 压力的心理与生理反应
l 压力反应的三个阶段
l 评估你的压力状况
l 测试与思考
第二讲关于压力源的深度分析
l 性格与压力:A型性格与压力、自尊与压力、控制感与压力、完美主义与压力
l 自我挫败与****惯性无助
l 工作中的压力事件
l 人际关系中的压力事件
l 生活中的压力事件
l 测试与思考
第三讲健康压力与健康人生
l 确定人生价值观
l 建立平衡和谐的人生目标系统
l 清晰职业生涯规划
l 自我价值感与幸福
l 寻找有意义的幸福人生
l 提高生活满意度与幸福指数的方法
l 人生意义与目标冥想演练
第四讲缓解工作中的压力
l 拒绝拖延
l 学会说“不”
l 投资“第二象限”
l 运用二八原理
l 善于优先排序
l 建立工作力量支持系统
l 修炼自己的性格
l 懂得“忙里偷闲”
l 测试与思考
第五讲建立和谐的人际关系
l 人际关系与幸福感
l 人际关系的六种模式
l 克服社交恐惧
l 学会宽容与妥协
l 驱除嫉妒心理
l 懂得分享与赞美
l 修炼一颗同理心
l 如何与不同性格的人沟通与相处
l 团队中的幸福与力量
l 测试与思考
第六讲管理自己的情绪
l 情绪的三种状态
l 心理图式与个人建构
l 抑郁的认知模式
l 焦虑的认知模式
l 恐惧的认知模式
l 愤怒的认知模式
l 不良情绪的自我疏导技巧
l 不良情绪的ABC理性自我疗法
l 测试与思考
第七讲日常减压的方法和技巧
l 注意健康饮食
l 丰富自己的生活
l 丰富自己的工作
l 实施锻炼计划
l 呼吸减压法
l 放松减压法
l 冥想减压法
l 绿色休闲减压法
l 互动练****与思考
第八讲用阳光心态照亮幸福人生
l 心态决定人生幸福
l 走出心理围城的八大误区
l 改变能够改变的,接受不能改变的
l 建立积极乐观的心智模式
l 发现美好的人事物
l 痛苦人生的三座大山与幸福人生的三***宝
l 学会正确比较
l 活在当下
l 用太极思维看待人生
l 操之在我,褒贬由人
l 保持一颗平常心
l 互动练****与思考
l 总结:用出世的心态做入世的事业

心灵课堂之《幸福人生的积极心理学》

课程背景
什么是幸福?如何才能获得幸福?
有的人经历挫折之后,深陷抱怨与沮丧的深渊,放弃了寻找幸福;
有的人沉醉于眼前的享乐,不关心一生和未来的幸福;
有的人获得了金钱、权力和荣誉,但却与幸福无缘……
幸福,这是一个自人类诞生以来一直在思考与追寻的永恒话题。作为一种主观体验,幸福也是心理学家持续研究与探索的重要领域。
进入21世纪之后,在心理