5.初中体育—田径中长跑教案.doc

田径中长跑教案
时间:第3周第1课时地点:操场
教学
内容
中长跑:简介中长跑技术的发展概况学 场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标
让学生了解中长跑的技术发展,拓宽学生知识视野。
学****中长跑的途中跑技术。
能力培
养目标
提高学生耐力身体素质。
培养学生表达能力。
情感教
育目标
培养学生吃苦耐力的意志品质。
进行安全教育。
教材
分析
重点
中长跑的途中跑技术
难点
腿摆动动作的正确性
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
开始部分
、清查并报告人数。
。
、任务及要求。
、安排见****生。
一、组织:如下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求:1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见****生随堂听课

5′
准
备
部
分
一、准备活动
慢跑3圈
二、徒手操(6-7节)
三、肋木上柔韧性练****br/>(一)队形:
× × × × ×→
△
(二)要求:
,活而不乱;
。
一、队形:
× × × × × × × × ×
× × × × × × × × ×
△
二、要求:动作幅度和速度由小到大,由慢逐渐加快,充分把各关节活动开。
1
3
15′
基
本
部
分
一、简介中长跑的技术发展概况
重点:途中跑技术。
难点:跑得放松。
二、学****途中跑技术
(一)讲解示范
(二)学生练****br/>1、专门练****br/>(1)小步跑20-30m;
(2)高抬腿跑20-30m;
(3)后蹬跑30-40m;
(4)车轮跑30-40m;
(5)加速跑40-50m;
(6)弹性大步跑40-50m。
2、匀速跑
60—100m。
3、匀速跑60—100m→加速跑30--40m
4、中等速度反复跑80—150m
5、易犯错误
(1)坐着跑
产生原因:
①对技术理解不清楚;
②蹬地腿离地过早;
③腿部和踝关节力量不够
一、技术特点:
中长跑是发展耐久力的项目,长时间的连续的肌肉活动,是这个项目的特点。
二、技术要求:
跑得轻松协调,重心移动平稳,直线性强,有良好的节奏;要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果,又注意节省体力。
技术组成:同短跑。
途中跑技术,应注意上体的姿势;腿部动作和臂部动作。
略。
1、组织方法:
→××…× ×
→× × …× ×
△
2、要求:
按动作要求进行练****br/>速度由慢逐渐加快。
1、组织方法:
→× × ……× ×
→× × ……× ×
△
2、要求:
(1)用70—80%速度跑;
(2)动作协调放松;
(3)匀速跑进。
组织方法:
× × × × ×→
△

要求:在匀速跑接加速跑时衔接自然。
1、组织方法:
× × × × ×→
△

2、