体能测试考核标准.doc

体能测试考核标准
一、测试前筛选
问答题
你是否曾经患过因为运动而可能加重的伤、病、疼痛或关节病吗?
你是否患过:关节炎、哮喘、糖尿病、癫痫、疝、眩晕、痛风、循环类疾病或溃疡病吗?
你是否患过心脏病、高血压、风湿性发烧、中风、高血脂、心悸、心脏杂音或胸痛吗?
你父母、兄弟、姐妹60岁以前的过心脏病吗?
你现在是否在服用医生配给你的药物吗?
你是否患过任何别的什么疾病而可能会影响到你运动的吗?
如果曾经有或现在有上面情况请在参加测试前向您的医生或专科医生咨询,您是否适合参加测试并出具书面证明。
测量血压
血压
收缩压:120+-10
舒张压:80+-10
(从早到晚血压因各种不同条件影响有很大变化。姿势、呼吸、情感、运动、吸烟、酒精及其咖啡因都能导致血压的变化。
受测试前
1、两小时内没有进行体力活动
2、没有收到情感压力
3、两小时内没有吸烟、饮酒或引用咖啡饮料
4、测试前静坐半小时。
这样测试的血压相对较准确、)
二、基础体能测试项目
一)、台阶测试
1、测试器材
男女踏台,男台高30cm,女台高25cm。秒表,节拍器。
2、测定方法
受测者站在踏台前,从预备姿势-开始,当听到第1响时,一只脚踏在台上;第2响时,踏台腿伸直另一只脚跟上,成台上站立态;第3响时,先踏台的脚下到台下;第4响时,另一只脚下地还原成预备姿势。以2s上、下一次的速度,连续做3min。做完后,立刻坐在有根有据子上测量运动后1~,2~,3~。根据表1计算台阶评定指数。
表1、台阶测试评定指数快查表
A
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
90










100










110










120










130










140










150










160










170










180










190