健康素养66条(2023版本).docx

该【健康素养66条(2023版本) 】是由【帅气的小哥哥】上传分享，beplayapp体育下载一共【4】页，该beplayapp体育下载可以免费在线阅读，需要了解更多关于【健康素养66条(2023版本) 】的内容，可以使用beplayapp体育下载的站内搜索功能，选择自己适合的beplayapp体育下载，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此beplayapp体育下载到您的设备，方便您编辑和打印。中国公民健康素养66条——根本知识与技能〔2023年版〕
根本知识和理念〔25条〕
,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。,保护环境,促进健康。
,助人利己。
、帮助、不歧视病残人员。
。
成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg,舒张压≥60mmHg且<90mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。
、最经济的措施,儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的时机或减轻患流感后的病症。
艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应当及时检查是否得了肺结核。
,大局部肺结核病人能够治愈,并能有效预防耐药结核的产生。
,应当尽量防止接触疫水;接触疫水后,应当及时进行检查或接受预防性治疗。
、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应当立即冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白〔或血清〕和人用狂犬病疫苗。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜,不食用野生动物。
,控制高血压危险因素,高血压患者要学会自我健康管理。
,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者应当加强自我健康管理。
,及早发现癌症和癌前病变。
,正确认识抑郁症和焦虑症。
关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆。
、高效的避孕措施,减少人工流产,关爱妇女生殖健康。
保健食品不是药品,正确选用保健食品。
劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,防止职业伤害。
从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
二、健康生活方式与行为〔29条〕
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
,防止超重与肥胖。
膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。
、豆类及其制品。
膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。
讲究饮水卫生,每天适量饮水。
生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。~10千步当量的身体活动,动那么有益,贵在坚持。
吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35.“低焦油卷烟〞、“中草药卷烟〞不能降低吸烟带来的危害。
任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟效劳。
少饮酒,不酗酒。
遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。
拒绝毒品。
劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。
根据天气变化和空气质量,适时开窗通风,保持室内空气流通。
不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
农村使用卫生厕所,管理好人畜粪便。
,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。
合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素。
、系平安带,不超速、不酒驾、不疲劳驾驶,减少道路交通伤害。
,防止儿童接近危险水域,预防溺水。
冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。
主动接受婚前和孕前保健,孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
,满6个月时合理添加辅食。
通过亲子交流、玩耍促进儿童早期开展,发现心理行为发育问题要尽早干预。
,要培养健康的行为生活方式,预防近视、超重与肥胖,防止网络成瘾和过早性行为。
根本技能〔12条〕
关注健康信息,能够获取、理解、甄别、应用健康信息。
能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。
会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物平安等,远离危险物。
会测量脉搏和腋下体温。
会正确使用平安套,减少感染艾滋病、性病的危险,防止意外怀孕。
,谨防儿童接触。
寻求紧急医疗救助时拨打120,寻求健康咨询效劳时拨打12320。
发生创伤出血量较多时,应当立即止血、包扎;对疑心骨折的伤员不要轻易搬动。
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,会进行心肺复苏。
抢救触电者时,要首先切断电源,不要直接接触触电者。
,用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;拨打火警电话119。
,选择正确避震方式,震后立即开展自救互救。