考试焦虑缓解方法.doc

怎样抑制考试恐惧症？
对于每一个学生而言，大大小小的考试要经历无数次，可是，总有一些人，每逢考试之前就会出现焦虑、紧张、失眠等病症，这其实就是人们常说的考试恐惧症。许多家长关心考试恐惧症如何治疗，有没有什么神丹妙药等，下面给您介绍几种方法怎样抑制考试恐惧症？
对于每一个学生而言，大大小小的考试要经历无数次，可是，总有一些人，每逢考试之前就会出现焦虑、紧张、失眠等病症，这其实就是人们常说的考试恐惧症。许多家长关心考试恐惧症如何治疗，有没有什么神丹妙药等，下面给您介绍几种方法。
方法/步骤
1
重新认识考试的功能。
，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?
重新认识自己的才能和别人的评价.
每个人的才能固然有上下,肯定有些人的才能比你强，但也有许多人的才能不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较别人的评价。
3
重新认识考前的准备工作.
临考前，不少考生开夜车,搞题海战术，这不是复****的好方法。不要为自己没有人家复****的时间多而焦虑,因为考试主要表达知识掌握的系统性和运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累,放松精神，复****安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信,使思维处于最正确状态,这样，才能有最正确发挥。而过于担忧自己的复****准备，那么会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋和抑制失调，影响正常的程度发挥。
重新认识考试失败。
考试失败怎么办？,谁也不能意料结果，先担忧失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了,也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开场。5
为了进一步调节考试心理,控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。
如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进展肌肉紧张和放松学****进考场前作深呼吸,使情绪放松等。
方法/步骤
重新认识考试的功能。
考试只是对自己学****状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？
重新认识自己的才能和别人的评价.
每个人的才能固然有上下，肯定有些人的才能比你强，但也有许多人的才能不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较别人的评价。