足球球感训练方法.doc

足球球感训练方法
学号：1411014116 姓名：李昌鸿
1、颠球
颠球分为脚背颠球，大腿颠球，头颠球以及脚背内侧外侧颠球，当初学者刚开始联系时可以先从脚背正面颠球学起，循序渐进的进行，可以让学员用惯用脚颠一个，当学员熟悉了之后可以用惯用脚多颠几个，然后在进行非惯用脚的联系，之后再联系大腿颠球等等。
脚内侧颠球图解
2、踩拉球
踩拉球可分为两种训练的方式，一种是用脚底去完成踩球和拉球，另一种是用脚背向前拨球然后在用脚底拉球，在初学者当中先学运用脚底完成踩球和拉球的动作，当对球熟悉之后可以进而用脚背去向前拨球踩拉回来。
3、双脚脚内侧横向拨球
双脚脚内侧横向拨球需要两个脚配合来完成，用双脚的脚内侧触球使球横向滚动，异側脚重复刚才的动作，之后连贯进行训练，初学者可以慢速的进行训练，当熟悉之后适当有节奏的提速。
4、双脚踩球
用双脚脚底前脚掌的位置触球的顶端，双脚有节奏的进行踩球动作，初学者将做练****的速度放慢，熟悉之后有节奏的加快速度。
5、脚背外侧运球
用脚背外侧运球，要求一步一带，跑一步争取用脚外侧触球一次，尽量在练****的时候多去用脚外侧进行触球
6、脚内侧停传球
脚内侧停传球，距离不需要太远，对于初学者来说重要的是掌握部位，切忌不要发力，练****中教练要不断强调一停一传。在初学者当中可以先让两个人为一组，由一位队员踩球然后由做练****的队员用脚内侧去触球，不需要发力。
7、实战对抗
在任何时候学****任何的足球的技术动作，都是为了更好的去参加比赛，在实战中如何将学****到的东西发挥运用出来，这需要一个人与球的一个结合，这些东西只有在无数次的实战对抗当中积累宝贵的经验。