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螺旋向上:一个人的改变是怎样发生的.doc


beplayapp体育下载分类:医学/心理学 | 页数:约7页 举报非法beplayapp体育下载有奖
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螺旋向上:一个人的改变是怎样发生的
心理学到底能不能改变一个人,我也无法做出一个定论,而且很长一段时间内都对这个问题有着无比的迷茫。在当前的市场上,充斥着大量的心灵鸡汤、成功学、成长课程、蜕变训练。很多人在接触了这些东西后,大受触动、感染,感觉像掌握了人生的真理一样,发誓要回去洗心革面,重新做人。但是……接下来和你们所想的一样,该彷徨还是在彷徨,该怎样还是在怎样。痛苦或者没有半分减轻,或者断章取义走向了另外一个极端。所以很多人在见到心理学的时候望而生畏:这些人怎么越学心理学毛病越多呢?如果心理学真的有用,为什么没有把他改变呢?但你不能说心理学对人毫无改变,甚至不能说一个人的改变是不可能的。国内很多心理师半道出家,班门弄斧,一知半解的时候就开始传播心理学,结果就心理学就成了这个形象。其实改变,和心理学可以有关,也可以无关。因为心理学只是其中一个渠道,用得好就可以改变人,用得不好只是问题越来越严重。如果不用心理学,改变依然可以发生:一部电影,一本书,一个人,一门学科,甚至一句话都会改变一个人。更或者说,改变人的不是心理学或其他刺激,而是人的内在自我。改变。说到底就两个东西:先解构,然后重新建构。 所有的改变最后都将以认知改变的方式体验出来。即最终都是以改变你对世界的态度呈现出来,你坚信的价值观和看待问题的视角、思维方式产生了改变。看起来就是你掌握了更多人生的真谛。更简单的说,就是你把****得的这些道理内化到你骨头里,并把它活出来。但绝不是你在头脑里掌握了这些道理就可以内化到你骨头里的。它需要经历3个阶段:顺从。当大家都说你有问题,你也意识到自己或许有问题。为了表现得不那么异常,你会顺从某些道理而生活。比如:人不应该生气,人应该礼貌,人应该努力勤奋等。至于你的内心是否真的想这么做,那就不一定了。所以你会用拖延、忧伤、暴脾气来应对对自己的不满。拖延就是意识想干潜意识不顺从而发展出的策略,忧伤就是把自己弄得没力气来逃避去做,暴脾气就是把不想做的事想想推给别人的一种方式。认同。似乎读到一句话,掌握了个道理的时候,你所有所思,好像是那么回事。从逻辑上讲,你认同了这个道理,并决心去实践。但你整个经验体系及庞大的潜意识系统并不认同,所以你在执行的时候,会遇到很多挑战,这些挑战与你的经验体系是冲突的。所以你本能的就会选择听从经验的指挥自动化反应。然后意识的部分又反过来指责自己:我痛苦,是因为我没做好,我没实践这些道理。内化。认同必须要到内化的阶段。让你的整个人、整颗心、整个有机系统都认同这些道理,让它替代你的经验,完成价值观的彻底换血。这是社会心理学家凯尔曼()提出的价值内化的三个阶段。很多心理学的课程、成功学的理念都让人停留在了第二个阶段上,而没有进一步巩固,所以才让改变失去了效果。让人成为了“道理懂得一堆、改变没有一点”的人。真的改变,需要经历的过程较为漫长和复杂,但并不是不可能的。无论解构还是重构,都是个力气活。如果你期待一次性改变和短时间改变才是真正改变,那改变几乎就是不可能的了。实际上一个人的改变,在维吉尼亚·萨提亚看来,需要经历这些才能完成:。也就是现在的状态,可能有些失衡,工作、情感、关系、心理状态等方面出了点问题,让你感觉到有些彷徨,想寻找新的平衡。这时候你会刻意去寻找如何改变。

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