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7天告别精神焦虑症
7天告别精神焦虑症下载 介绍一下楼主,楼主男,今年27岁。在2013年1月15日被诊断为焦虑症之前,我不知道自己得了焦虑。直到2013年1月初的时候所谓的焦虑症爆发了。连续很多天晚上夜间呼吸困难并惊醒,直接就是被憋醒,感觉濒死状态。一天晚上最少3次。连续10几天晚上只睡眠3-4个小时。白天莫名的紧张、心慌。然后去当地中医院看病,做了个心电图和胸透,结论是心跳过速。然后开了一些心悸的药物,吃了三天没有见效果。那时候感觉我全身都是病,焦虑发作后的几天,性功能勃起障碍,无法进行***。然后1月15日去成都华西医院中医内科、神经内科做了二次检查,被诊断为焦虑症。然后开了抗抑郁的药物和养心颗粒。回来后,我到吧里面开始学****忽然才意识到自己以前根本没有在意自己身体发出的警告。已经痊愈了很久了,都忘了日子了,有时候都自己忘了曾经是焦虑症患者了。很久没有来焦虑吧,最近一直在戒烟,所以泡在戒烟吧里。得了焦虑后至今,我现在体会就是我想感谢焦虑,感谢焦虑症来过我的世界。因为焦虑让我明白了人生的意义,明白了活着的意义。我改变了自己的不良****惯和扭曲的内心,让我有了一个渐渐恢复的身体,也有了一个正确面对人生的态度。偶尔会想起焦虑的日子,现在觉得就是做了一场梦,这场梦是自己主导也主演的一部电影。焦虑其实没有什么的,最重要的是内心的调解。焦虑不是一天得的,还是我那句话,自己不去改变,神都没有办法。我发现很多不能好转的朋友,其中有一个最大的特点就是一天老是在抱怨病症,日复一日,自己知道是焦虑就可以了,难不成还要宣布告诉世界所有的人你得了焦虑吗?焦虑是死不了的,你整天除了抱怨,要不就是整天害怕、担心,除了这些,你还能干什么啊?这些抱怨,担心,忧虑只能让你的内心变得更加脆弱,让你沉沦,让你失去跟焦虑作斗争的勇气。焦虑症的本质是让自己内心强大起来,想想森田的书籍不是没有道理,只是你有没有真正的去领悟呢?记住最重要的一点,焦虑症死不了的,该干嘛干嘛去。另外建议你在吃药的同时,尽量保证做到以下几点,对你的恢复会起决定性作用:7天告别精神焦虑症下载
0、多学****吧里面那些已经走出焦虑前辈的帖子,认真的学****和总结,结合自己的本身,然后找到适合自己的方法或方式,然后坚持做下去。
1、规律的作息。晚上11点之前必须睡觉,10点钟就必须躺在床上休息。就是睡不着也要躺在床上闭目养神。尽量保证充足的睡眠,也许会有难度,我说的是尽量。11点之后是养肝,胆,肾的时间。睡觉前一定要泡脚,隔三差五的洗个澡。有条件的喝杯热牛奶。
2、适当的运动。这个非常重要,我最大的体会。无论你是早上还是黄昏,都是运动的最好时间。运动形式不局限,温馨提示一点运动适当而止,不要剧烈运动。建议散步、快走、慢跑的形式。最重要的是坚持,每一天都要坚持。建议运动到出汗的时候就可以了。
3、合理的饮食。从中医来说,合理的饮食就是在吃中药。而且大多焦虑症患者都肠胃不好,所以我就不说了,饮食也很关键。烟酒都必须戒了,偶尔的还是可以。
4、内心的修养。这一部分是很难以叙述的。克服了这一条,基本上就好了。欲望带给我们的假象,只有我们自己去承受。该放下的欲望就放下吧,身体健康才是正道。多接触正能量的书籍,电视,杂志,有条件的多学****一下佛学的灵魂。这一部分内心的修养,还是那一句话,只有自己去调节,没有人能真

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