预防创伤-word资料(精).doc

锻炼中遇到的运动伤病主要是外伤 1 表皮; 用干净的水( 自来水即可) 清洗伤口然后搽药即可最好用碘酒或酒精因为杀菌力强好得快最重要的是如伤口不是太严重最好不要贴什么胶布之类的东西以免影响伤口附近空气流通导致化脓 2 肌肉; 分为拉伤和跟腱断裂在运动时动作超出限定范围或热身不够就会发生拉伤现象它的症状是肌肉红肿淤血区域主要集中在关节跟腱处而不是整片肌肉如崴到脚就是典型的拉伤遇到拉伤情况应该在 24 小时内及时冷敷使其消肿 24 小时以后为治疗期期间以热敷为主加以中药不要戳揉尽量少动它给其恢复的时间如感到整片肌肉肿胀而且动弹不得那就有可能是跟腱断裂这时应请人背着去医院了 3 骨骼; 分为骨裂和骨折一般骨裂与拉伤情况相似简单的检查方法就是两手摁在关节处如感到剧烈疼痛就是骨裂如没有就是拉伤而骨折就是骨骼错位应该一眼就看的出来剩下的就是及时去医院救治不容忽视因为骨骼的损伤不及时治疗很容易生病变危机生命 4 止血; 在运动中经常会出现血流不止的现象如没伤及动脉就用干净的纱布或卫生纸用力摁压出血部位使之停止如出鼻血就用冷水拍打额头使毛细管冷却再用卫生纸堵住鼻孔如动脉出血就必须用绳或衣服等捆绑上臂或大腿使动脉血管受阻争取一分一秒送去医院否则危机生命如有硬物插入千万不要取出因为大量血液会随着插入伤口流出危机生命待到医院后再做处理一节运动损伤概论运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤, 研究损伤发生的原因、机理、规律。运动损伤对运动参加者造成的影响是十分严重的, 不仅影响运动成绩的提高, 缩短运动寿命, 而且严重者还可使人残疾、死亡, 给人们带来极坏的生理心理影响, 妨碍体育运动的正常开展, 因此, 我们必须对运动损伤的发生加以深入研究, 才能提出有针对性的防治措施, 把运动损伤发生率及其危害降到最低限度。一、运动损伤的分类运动损伤分类方法很多,现介绍几种: (一)按伤后皮肤或粘膜完整与否分类 1 、开放性损伤即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏, 有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。 2 、闭合性损伤即伤处皮肤或粘膜无破损,没有伤口与外界相通,如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带损伤等。(二)按伤后病程的阶段性分类: 1 、急性损伤指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤,如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。 2 、慢性损伤指局部过度负荷, 多次微细损伤积累而成的损伤, 或由于急性损伤处理不当转化来的陈旧性损伤,如肩袖损伤,髌骨软骨软化症等。(三)按受伤的组织结构分类损伤何组织即为何损伤, 如肌肉与肌腱损伤, 皮肤损伤, 关节、骨损伤, 滑囊损伤, 神经损伤等。(四)按伤性轻重分类 1 、轻伤不影响工作和训练 2 、中等伤 24 小时以上不能工作或训练者。 3 、重伤须住院治疗者二、运动损伤的原因造成运动损伤的原因是多方面的, 既与锻炼者的基础、技能水平有关, 也与运动项目的特点, 技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有: 1. 思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械, 预防措施不得力,好胜好奇,常在盲目和冒失中受伤。 2. 运动前准备活动不充分, 特别是缺乏针对性准备活动, 使运动器官, 内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。 3. 运动情绪低下, 或在畏难, 恐惧, 犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验,缺乏自我保护能力致伤。 4. 内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。 5. 运动场地狭窄, 地面不平坦, 器械安置不当或不坚固, 锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动,容易相互冲撞所致。 6. 空气污浊, 噪音, 光线暗淡, 气温过高或过低, 以及运动服装不合要求等原因, 都可以直接或间接造成伤害事故。三、运动损伤的发生规律体育运动工作者及运动参加者如掌握了运动损伤发病规律, 就可采取适当的预防措施, 从而降低运动损伤的发生率,对预防与治疗运动损伤有重大的意义。运动损伤的发生可因运动项目的不同而不同, 有一定规律, 之所以不同运动项目会发生身体不同部位的损伤,主要是由下列两个潜在因素所决定的。 1、运动项目的特殊技术要求;2、运动员身体某部存在的解剖生理弱点。当这两个因素由于某种原因同时起作用时, 即易发生运动损伤。例如: 篮球运动员易伤膝, 这是由于篮球运动员经常处于膝关节半屈位( 130 — 150 度) 时左右移动、进攻、防守、踏跳、上篮等, 使膝关节发生屈曲、扭转、磨擦等,而膝关节半屈位正是它的解剖弱点,此时韧带及肌肉放松,关节杠杆长, 导致关节稳定性相对较弱, 因而易发生膝部软组织损伤( 如韧带、半月板损伤和髌骨软骨病等)。四、运动损伤的预防 1. 加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防