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男士穿白衬衫小技巧_1男士穿白衬衫小技巧

　　现在很多的人全部加入到养生的行列中来，不论男女全部要选择适合自己的养生方法。那么，男士养生的小技巧有哪些呢?下面跟着X一起来了解一下吧。　　男士养生的小技巧
　　1、饮食上
　　男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，所以外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五好友常常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食部分高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。
　　因此从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，降低外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，降低疾病的侵袭。在这里推荐几款很有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。
　　2、运动上
　　生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行合适的运动。合适的运功不但能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可依据本身情况，选择适合自己的运动方法，必须时可在专业人士的指导下进行。
　　3、向女性学****br/>　　女人先天遗传基因就比男性占有优势，因此女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因。其实，女人后天的****性也有利于养生，促进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力。男人却喜爱硬抗，轻易积郁成疾。女人喜爱逛街、收拾家务，三五挚友聊八卦，闲不下的状态，这些****惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等****惯全部不利于养生。
　　4、其它
　　男人过了30岁，通常全部是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，大家选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良癖好，会一点点侵蚀男性的健康，因此从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒。同时男人过了30岁要节制***，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要确保充分的睡眠，注意多休息。
　　5、补充维生素B6
　　维生素B6有利于提升人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险原因之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
　　6、维生素E要丰富
　　维生素E有延缓衰老和避免性功效衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中全部含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，天天一个鸡蛋利多弊少。
　　7、稳定情绪要补钙
　　钙是人体中主要元素，它不仅是骨骼和牙齿的关键成份，还含有安定情绪的作用，脾气急躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和鱼干、骨头汤等含钙食物。
　　8、蛋白质要合适
　　追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。尤其是疲惫时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲惫感。相反，新鲜蔬菜、水