篮球传球动作要领.doc

篮球传球动作要领
移动技术
篮球运动中队员为改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称。
准备姿势-----起动-----跑（变向、变速、侧身、后退、放松跑）-----跳（双脚、单脚跳）-----急停（跨步、跳步）----转身（前转身、后转身）----步法（跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步）
传接球技术
指在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。
传球：双手传球——胸前传球、头上传球、低位传球、击地传球
单手传球——头上传球、颈后传球、肩上传球、胸前传球、背后传球、体侧传球、低位传球、击地传球
接球：双手接球——高位接球、中位接球、低位接球
单手接球——高位接球、中位接球、低位接球
1 持球的方法
双手持球：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂屈肘，自然下垂，至于胸腹之间。
单手持球：手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球，掌心空出。
传球技术的动作方法
㈠ 双手胸前传球 是篮球比赛中最基本最常用的一种传球方法,具有传球快速有力，准确性高，容易控制变迁与其他动作相结合的优点。
1 动作方法：双手持球与胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食指和中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。
2 动作要点： 持球动作准确，用力协调连贯，食指、中指拨球。

㈡ 单手肩上传球 是常用于中远距离传球的方法，传球时用力大，球飞行速度快，常在发动长传快攻时运用。
1 动作方法：双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送的力量将球引至右肩上方，右肩关节引展，大、小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，手腕前屈，食指、中指、无名指用力拨球将球传出。
2 动作要点：自下而上发力，蹬地，扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。
㈢单手体侧传球 是一种近距离隐蔽传球的方法。外围队员传球给内线同伴时常用。
1 动作方法： 两脚开立，收受持球于胸前、右手传球时，左脚向左前方跨步的同时将球引至身体右侧成单手持球，出球前的一刹那持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈。传球时，前臂向前作弧线摆动，手腕前屈，食指、中指、无名指拨球将球传出。
2 动作要点：跨步与体侧银球同时进行，前臂摆动速度快，传球手腕有力。
接球技术的动作方法
㈠双手接中部位的球
1 动作方法：两眼直视来球方向，两臂伸出迎球，双手手指自然分开，两拇指成“八”字形，其他手指