情绪管理团辅方案.docx

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《情绪管理》—团体辅导方案
一、团体名称：情绪管理团体
二、团体目标
成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
成员能以适当的方式表达情绪。
成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。三、团体性质：教育与成长性团体
四、团体对象： 27 中高二年级五、团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据 Ellis 的理性情绪治疗 (RET)理论。Ellis 认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是： 影响我们情绪的不是发生事情的本身， 而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己
的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
学****好帮手
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九、设计大纲：
次序
单元名称
单元目标
主要活动内容
所需时间
1
情绪小栈
1. 说明团体架构并协助
1. 制定团体主题，
60 ’
成员融入团体情境
LR、成员，并绕圈发
2. 协助成员认识情绪状
言我对团体的期待
态及类别
是⋯，请成员发表意
见。

条，并请成员分别扮
演出，让大家来猜，
LR 再请成员归纳之。
3. 引一两句话绕圈
发言「这次团体您觉
得如何或是学到什
么？结束团体。
2
最近比较烦
1. 让成员觉察此时此刻

60 ’
的情绪
乐，并回想一周来的
2. 让成员了解情绪背后
心情起伏。
的成因
0-10
度表示这周的情绪
温度，再以此分组分
享影响情绪之因。
3
我猜我猜
让成员区分正负向想法

50 ’
我猜猜猜！
与其所引发的情绪、行乐，并带领松弛训
为。
练，以达暖身效果。

表，填完后请成员看
看那些不同的想法，
会引发什么情绪或
行为进行区辨，最后
以一句话绕圈发言
结束团体
学****好帮手
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4
我有话要说

1. 请成员回想让其50 ’
4
—谈情绪表达
心情故事
感受最深或最想谈
2. 让成员获得情绪的表
论的事件
达与宣泄。
2. 分组分享自己的
心情故事，以获得情
绪的表达宣泄。
5
信念大挑战
1. 协助成员找出非理性
1. 发给成员相关数
60 ’
信念并加以驳斥。
据，并针对人的十一
2. 协助成员熟悉驳斥技
种非理性信念进行
巧，建立理性信念。
分享。并引导成员分
辨理性与非理性信
念的区别及其常用
的句型。
2. 成员两两配对分
组，抽情境，并找出
非理性信念并加以
驳斥。再回到团体中
演练情境与应论结
果
6
拾穗
1. 引导成员回顾整个团

60 ’
—回顾与展望 体历程，并分享收获而能
五次团体，并将收获
有所成长。
写于海报上，在团体
2. 为整个情绪管理团体
中分享。
作结束。
2. 发给每人一张小
卡，写上自己名字，
传至每人手中写下
祝福与