四穴健身操.doc

四穴意转，健身新传
蔡汉以
2014-04-30
众所周知，人体有许多穴位。我对穴位的认识，在上个世纪六十年代，曾经听过乡下一位老中医说，有四个穴位是健身的重要穴位，这四个穴位分别是百会、命门、涌泉、会阴。
可惜那时我仅读小学，不懂得穴位的名称及其奥妙，所以这位老中医就以他自编的“健身操”来表演，告诉我穴位的位置和作用。并用乡下人特有的通俗语言，说明了这四个穴位的神奇所在。
“百会”——幼童时这个位置的头骨是软的，并会跳动，这时人的意识与“天”相通。难怪乡下的老人，不喜欢他家幼童，晚上看夜空；以后幼童慢慢长大，“百会”的头骨变硬了，不会跳动了，这时人的意识与“天”隔断（进入了后天的学****阶段）。因此，这个穴位不仅是知识的通道，而且是健康的门户。
“命门”——是上半身与下半身的交接点；好比是“太极图”中的圆点一样。因此，我们有时出现了腰酸或腰不灵活之症，就是这个“命门”存在着问题。
“涌泉”——接地气的穴位；对人而言“百会”是顶天，“涌泉”是立地。因此，“涌泉”是人的长寿大穴。
“会阴”——位于不雅处，即在大便（肛门）与小便（外***）之间；但这个位置却深藏着一个天大的密秘——“生命之原果”的东西。自古以来有许多人通过打坐、练气功、结丹……就是想把这“原果”激活！甚至有人夸下海口说，若“原果”激活了，则可长生不老啊！这好比是一棵荔枝树，当老树枯了，而荔枝果核不坏，就把它种到地下去，它又长出小荔枝树来……从而生命生生不息。可惜的是，这事有听闻而查无实据，有待科学进一步探究。
老中医讲的这些话，我除了“会阴”无法给出证实外，其余的我深有同感。因为几十年来，我坚持做他自编的“健身操”，在实践中有很好的健身效果。
现把老中医自编的“健身操”介绍如下：
第一节，水平扩胸。次数8下。
第二节，往后甩手。左右手各8下。
第三节，上下甩手。上下各8下。
第四节，蹲下压腿。次数8下。
第五节，直腿弯腰。3至5分钟，并用意念把这四个穴位连接而循转。上下各8次循转。
第六节，倒地平腰。次数23下。
第七节，倒地翘臀。次数23下。
附 示范健身操图解，四个穴位图如下：