初伏吃什么养生.doc

初伏吃什么养生初伏,按中国的日历法来说,这是真正暑天的开始。百姓常说:热在三伏,冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节,分为初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定为10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。刚进入初伏,有些人不能适应天气的炎热、湿度,导致中暑、湿气缠身,所以尤其要注意养生,而饮食养生是最常见的方法。三伏天是一年内气温最高时节,而初伏就表示正式进入高温时节。那么初伏我们吃什么最好呢?小编下面把初伏养生最有效的几种食疗方法分享给大家,请看初伏最应该吃的几种食物推荐。一、多吃苦味食物苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得,最重要的是,还能减肥哦。推荐食谱:1、苦瓜+薄荷准备半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机,取几支新鲜薄荷叶加入其中,再倒入300ml的温水一起榨汁,充分榨碎后可以不用过滤直接饮用。如果觉得青汁太浓无法入口,可以再加入一些温水稀释,但切忌不要加糖。虽然这道青汁非常苦,但如果你坚持在餐前半小时饮用,一个月可以成功减掉10斤以上。蔬果汁是很好的减肥食品,使用减肥效果强劲的蔬果榨成汁,能够大大丰富你的减肥食谱,并且让效果更佳明显,很多有益的物质也能够更加直观地让身体吸收营养,并且蔬果汁的卡路里更加少,如果觉得难以入口的话还能够适量加点蜂蜜,让口味更好又不会发胖。2、苦菜+甘蓝苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物,苦菜性寒能快速降低身体内热,解除血液中的热毒、加速身体排毒。对于经常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜,能帮助净化血液和排出***。甘蓝是常说的包菜,由于本身茎干比较多,苦味素都集中在这些部位,因此吃起来会有微苦的感觉,甘蓝富含维生素和纤维质,对减肥非常有利。准备30g苦菜和1/4个甘蓝,洗净后切小放入榨汁机中榨碎,将浓稠的蔬菜浆汁倒出来加入300ml水上火煮沸,然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用。由于苦菜的味道比较重,因此这是一道苦味适中的饮品,如果你想减重5-8斤,那么就在每天进餐前半小时喝一杯吧。3、豆苗+莴笋叶豆苗又叫做豌豆藤,是豌豆的嫩茎和新芽部分,吃起来口感香脆微苦。这是一种性微凉的蔬菜,能降火排毒去除油腻。莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西,实际上莴笋叶浆汁丰富,能促进身体排毒,并且莴笋叶的钾盐含量丰富,能利尿祛水湿,帮助缓解身体水肿现象。准备50g豆苗和一根莴笋上的莴笋叶,洗净后将莴笋叶切小块与豆苗一起放入榨汁机中完全榨碎,然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟。将汤汁倒出来稍微过滤一下即可直接饮用,切忌不要加任何甜味的调味品,这道微苦的青汁适合排毒不畅并且想要减重5斤以内的MM饮用。二、多吃清热解暑、健脾利湿的食物冬瓜茨仁糖水炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因