冬季加强体育锻炼广播稿.doc

甲:敬爱的老师们乙:亲爱的同学们合:大家中午好!甲:红领巾广播站又和大家见面了!乙:不知不觉,我们已经陪大家度过了半个学期!甲:是啊,期中考试才刚刚结束。但是我们还是不能放松,因为接下来还有期末考试在等着我们!乙:恩,在紧张的学****中我们啊还不能忘记要经常锻炼身体呢!甲:对,你看,冬天已经来临。我们的身体也迫切需要我们进行运动,以增强体魄!乙:那今天的主题我想一定跟锻炼有关了吧甲:对,今天我们将给大家讲讲冬季锻炼的一些小常识。乙:冬天来了,天气越来越冷了,因为怕冷,许多同学都不愿意多动。正因为如此,一到冬天感冒、咳嗽的同学多了,请假打吊瓶的同学多了。俗话说的好“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。可见冬季锻炼好处很多。甲:你们知道吗,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8到10倍。冬季的室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,身体对疾病的抵抗能力增强,而且锻炼时还能接受阳光的照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的我们来说更为重要。冬季体育锻炼,还可以消除大脑疲劳,增强记忆力,提高学****效率呢。乙:是啊,生命在于运动,你们知道吗?生活在古希腊黄金时代的苏格拉底,他生活简朴,却终生坚持锻炼,在当时人们平均寿命只有二十多岁的情况下,他竟然活到七十岁!苏格拉底的学生柏拉图,出身名门,受过良好的教育,他是一位体育家,一生不知何谓疾病,坚持体育锻炼,终年八十岁。甲:常常锻炼的确能强身健体,那我们什么时候锻炼身体最佳呢?乙:每天的上午10点与下午3点钟左右,为两个最佳期。在这段时间锻炼,它不但会使您的工作学****得到松弛,同时还可以呼吸到高质量的新鲜空气。甲:冬季锻炼的项目很多。冬季最好的体育锻炼项目之一是长跑。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质,而且不受场地器材的限制,具有广泛的群众基础。乙:应该引起注意的是:在进行长跑之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。跑步时,眼睛看好前面的同学,不要盯着地上;手应该积极摆动,切不可插在口袋里;嘴巴也应该闭上,有的同学一边跑,一边讲话,这样非常不好,因为你张着嘴巴,就把跑步时带起的灰尘吃进去了。甲:哪些情况我们不宜跑步呢?乙:跑步时还要注意这些情况不宜跑步:①身体患病或病愈尚未康复;②空腹或刚吃过饭;③有雾或大风扬尘的天气;④在汽车行驶较多的路上。甲:另外还有一项就是我们学校倡导的跳绳运动。这类运动能够活动全身关节,学生可以利用课活动或体育课时间进行练****我们学校由于场地有限,因此造成了同学们活动空间的狭小,在跳绳活动中大家更要注意安全。大家可以想一想,在跳绳练****时,你有没有故意拿绳去甩别人呢,走路时有没有边走边玩绳呢。这些不文明的行为今后一定要改掉。乙:是的,学校还倡议大家来踢毽子。踢毽子是我国一项古老的健身方法,对于提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下,更适合于在室内健身。经常踢毽子,还可以增强对感冒的抵抗能力。踢毽子时,通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作,使身体的各部分都能得到很好的运动,能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力,锻炼人的机敏,增强反应能力,刺激大脑皮层,提高人的智力。大家快去试试。甲:同学们