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愤怒管理
你会发怒吗?什么事情会最让人发怒?你发怒时会怎么做?发怒以后你的心情会是怎么样的?
他们或许也很愤怒
——林则徐一生的座右铭
林则徐幼时聪慧但脾气暴戾,其父林宾日亲笔写下“制怒”二字悬于林则徐书房之上,及至徐做了大官,仍不忘父亲的教导,在书房里挂上“制怒”匾,以时时警诫自己。
认识愤怒
控制愤怒
认识愤怒
管理愤怒
愤怒是什么?
愤怒问题的关键
愤怒的影响
愤怒
愤怒,和喜悦、恐惧、悲伤、惊讶一样,是一种普遍的人类情感,是一种人之常情,在地球上所有的文化中,愤怒都是人们日常生活的一个组成部分。
对愤怒的常见误解
男人比女人更容易发怒
调查发现,男人和女人发怒的频率是一样的,不同的是,男人发怒的强大要大一些,而女人则是发怒时间要长一些。
愤怒是一种“坏东西”
愤怒可以使人精神振奋,增进沟通,增强自尊,帮助消除恐惧和不安全感。
愤怒是一种“好东西”
愤怒可能会导致暴力、财产损失、酗酒、身体溃疡、自残等行为。
只有在公开表达愤怒时,才会成为一个问题
大约只有1/10的人会公开表现出来,而实际上那些强忍怒火或抑制愤怒的人同样需要进行愤怒管理。
愤怒只是一种心理状态
愤怒会造成生理反应,影响到肌肉、血压、血糖、心率、呼吸、肠道,甚至是手指头的温度等。
愤怒是由于人和人的冲突引起的
不完全是,有时接触到难闻的气味、身体不舒服时也有可能会让人感到愤怒。
愤怒怎样影响你的生活?
浪费你的精力
愤怒之后会让人感到疲乏不堪。
影响你的健康
吸烟、喝酒、工伤、马路愤怒、增大患病几率(高血压、高血脂、心脏病、哮喘、癌症、抑郁、湿疹、头痛、失眠、腰痛、溃疡、皮炎等。)
影响你的工作
破坏人际关系、容易出错、易做反生产力行为
破坏你的家庭
导致家庭关系紧张、暴力、离婚、(影响工作进而)影响家庭收入
影响亲友(尤其是小孩)健康
缺乏自信、爱压抑自己的情感、缺乏安全感、总想取悦别人、经常感到抑郁等