中学生睡眠对学习的影响（精选5篇）.pdf

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?:..A、支持B、不支持C、无所谓D、不知道8、你知道睡眠对中学生的影响吗?A、知道B、不知道C、了解一点点D、不清楚9、你认为睡眠时间多久最合适?10、你认为心情好坏会影响睡眠吗?11、你认为什么样的环境下最容易入睡?第四篇:睡眠对学****的影响睡眠对中学生的影响论文调查背景睡眠,是每天都必须做的事,有的人睡眠的时间长,有的人睡眠的时间短,自然精神就不一样,人每天都必须睡10小时,然而现在很多的中学生远远达不到这个标准,如果没有充足的睡眠,那么就会影响第二天的学****听课效率也会降低,像这样恶性循环下去,会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生,这也是一些中学生由小学升到中学的命运,说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。一组员概况二调查目的在繁忙的学****中,中学生的睡眠情况到底如何?他们又是如何看待这个问题的?学校家庭在这个方面又做得怎么样?带着这些问题,我们对我校高一50位同学的睡眠情况进行了调查。三、课题研究具体目标(一)知识目标:1、了解调查活动的一般过程,初步懂得探究问题的方法。2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。(二)能力目标:1、培养学生调查、搜集、整理材料的能力,养成主动探究、敢于实践,合作交流的能力。2、培养学生深入社会、关心社会,从身边发现问题思考问题。,我于2013-2-23开始:..阶段:在网上搜集资料第二阶段:在学生中展开调查,了解一些关于高中生的睡眠状况第三阶段:发放调查问卷,通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度第四阶段:进行访谈,通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议,并提供相关睡眠知识第五阶段:资料整理汇总,小组讨论,形成论文六成果展示(一)导致睡眠不足的原因一是学业负担过重,父母望子成龙心切,课内课外作业过多,占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好学********惯对睡眠影响很大,学********惯不良,每天要忙到深夜。三是由择校导致的上学路远,休息条件不好,从而影响学生睡眠的也占一定比例,这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。四是心理问题,是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。(二)(人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,导致学****成绩下降。)(青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足;也会影响学生们的视力,导致高度近视等。)(睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生)目前,中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。相关数据统计及分析,我们发现,多数同学都在10点左右睡觉,但也有34%的同学睡觉在11点左右,同学们睡觉的时间都比较晚;多数同学睡眠时间都在8小时以下,虽然对于高中生的我们已经充足,但这也只能坚持几天,长期下来会对我们的身体造成危害,在这是希:..现象,情况较为严重。尤其在夏秋,秋冬这两个时节打盹的情况尤其严重,放眼望去,都趴倒在桌上,显得毫无活力。根据资料表明,同学们打盹的原因多为晚上睡眠不足。这严重造成了同学们的精神不振,以及毫无活力,也影响了同学们的学业,造成了学校不良的氛围,影响了学校的学****风貌,以及学校的生机。我们发现,有一半以上的同学希望能够拥有正常的睡眠时间,能够让他们正常休息,但也有的同学则是希望睡眠时间越长越好,也有6%的同学是按自己的心情而定。在此,我们要告诉大家,正常的睡眠时间是必不可少的,睡眠不能按照自己的心情而定,也不是越长越好。我们不能忘了自己的目的是为了学****而不是休息。有73%的同学都认为学校的作息时间安排不当,在我们班就有一段时间,课间全趴倒的现象。同学们并不认为所有的睡眠时间是不当的,只是认为其中一段时间不当,有一段时间天还是黑的,就得起床集中,同学们都对那段作息时间的安排表示不满。当然还有14%的同学是因为经常失眠导致睡眠不足,还有13%的同学是因为晚上“开夜车”。在此,我们小组希望同学们能够把握好自己的睡眠时间,不要做对自己身体和学****不利的事。建议:我们认为,我市普通高中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题,特提出以下建议:1政府方面①明确规定学校的作息制度,保证学生睡眠时间不少于8小时;②加强媒体的宣传,使家长和学生进一步认识睡眠对学****工作的重要性。2学校方面①制定合理的作息制度,保证学生的上床时间和起床时间;②教师应控制作业量,学生在10点前应该完成当天作业;③学生宿舍的环境应舒适,管理应当规范,保证学生能在良好的环境下休息;④提倡学生进行午休。3家长方面①晚上10点过后,应该给学生提供一个安静的休息环境;②经常督促学生早睡,规定学生的上网时间,家长于身作责,生活作息有规律,给学生提供榜样。4学生自身方面,①提高自我管理能力,养成良好的作息生活时间,保证睡眠时间,及时完成作业,不要拖拉。总结据我们调查发现,目前,中学:..6点左右起床。一些学生说,早上为了多睡5分钟,宁可不吃早饭。可见,同学们还是希望有充足的睡眠,毕竟这是生理的需要。另外,大多数学生的睡觉时间为11:00~11:00,若是晚上10:30以后睡觉为晚睡,则大部分人都达不到标准睡眠的时间(教育部规定,初中生每天睡眠时间应达8小时),饱受疲倦之苦。调查发现,绝大多数的学生中午没有午睡的****惯,从而是休息的时间更少,影响了学****统计发现,大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡,而只有少数学生有午睡的****惯,说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外,随着年级的升高(从高一到高三)能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降,易发各种疾病,而且还会使学****时精神不集中,注意力下降,从而影响学****效果。长期睡眠不足,会引发心理问题,对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到***状态,所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉,也要求孩子早点睡觉,督促和帮助孩子节约时间。同时,老师也应让学生认识到睡眠的重要性,给予学生最大的帮睡眠质量对中学生的影响论文我们都知道,人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,有没有一个好的睡眠质量,决定着我们的精神状态。在我们高中校园里,在课堂上,大家随处可见,许多同学不是打哈欠就是打瞌睡,没有一点精神状态。在敲响下课铃后,走出教室去活动的同学只是极少数,而大部分同学则在教室里珍惜这仅有10分钟的课间来补眠,缓解上课的大脑疲劳。看到这里,我们不禁要问,真的这么累吗?为什么啊!至于原因,我们不费力便可知,现在的家长都望子成龙,望女成凤,希望子女在学校中成绩拔尖,而这就有大量练****题去完成,来提高成绩。老师之间争着多留作业,生怕自己的科目复****不够,做不完又罚,在众多压力下,学生只好硬着头皮把作业完成了,才敢睡觉。而往往等到他们:..6点必须得准时起床上学,于是开始重复劳累的一天。可见,一天连6个小时的睡眠时间都没有,如此每天循环,怎么挨的住啊!或许6小时对于一个***来说是足够的,但对一个正在发育中的青少年来说,远远不够。研究表明,一个青少年的睡眠时间应在8小时左右,如果长期睡眠不足,处于疲惫状态,神经衰弱,生长发育,体质和智力都会受到影响,如眼睛疲惫,食欲不振,血压异常,思考能力减退,免疫功能下降等,还会引起焦虑、孤僻、缺乏自信等心理问题。在学****上则具体表现为烦躁不安,常发无因之火,课上发呆,学****发困,反应迟钝,学****效率低下甚至厌学等。而解决学生睡眠问题“减负”是关键,只有改善学生睡眠质量,才能提高学****效率,促进学生身心健康的发展。然而,在现实中“减负”是不可能了。家长们都看重学校的“升学率”,促使许多学校硬抓“升学率”。而学生们为了“升学率”而大搞题海战术。高中难进,大学难考这一观念已迫使许多家长对此担忧,许多学生有“分越高,觉越少”的观念,“挑灯夜战”是每天晚上的必修课。高三临近高考的一位表姐偷偷对我说:“说实话,每天起早晚睡,与练****作业打交道,连做梦都是这些内容,我也知道高考必须考好,但压力太大,不是我不想睡,是真的没时间睡,我真的受不了了。”听完她的诉苦,我们都很心酸。现在竞争激烈,高考成了一生的转折点。但,只有睡好了,有了一个良好的精神状态,第二天才有精力去学****为了让我们的同学能够拥有更好的睡眠质量,我们小组的同学提了几个能让我们睡得更好的建议:一、睡前可以先洗个热水澡,让身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。二、睡前用温水泡脚,可促进入睡。三、睡前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待第二天讨论。四、饮一杯温热牛奶。牛奶中钙是一种镇静物质,一杯温热饮料,可以使身体放松。:..六、进行深呼吸,听节奏缓慢、轻柔的音乐,使混乱心情随着音乐的节奏平静下来。七、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。八、能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,以利于人体转入慢波睡眠,进入甜美的梦乡。希望睡眠质量差的同学考虑我们建议,提高睡眠质量,提高学****效率。