人教版体育与健康八年级全一册1.1《科学发展体能》教.pdf

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因此,需要教师根据这些不同点,教会学生怎样理论联系实际,选择适宜的体育运动项目,锻炼发展自己的体能。2、发展心肺耐力的方法参加体育活动时,人们会需要更多的能量,迫使心、肺和血管输送更多的氧至细胞以供应所需的能量。长时间运动时心肺耐力好的人能相对轻松地将所需的氧输送至相应的组织;而心肺耐力较差者的心肺系统则要更努力地工作才能满足相应组织对氧的需求。所以,良好的心肺耐力能够使学生精力充沛、高效率地学****和生活,也是提高运动技能,坚持体育锻炼的基础。肺活量是反映人体生理机能重要指标,从2010年国家学生体质健康状况调查数据结果显示,在连续20年下降的情况下,出现了上升拐点,但改善和提高的幅度还不够大。所以,发展初中生心肺耐力任重而道远。在体育教学中,发展学生心肺耐力,不仅要引导学生积极参与体育锻炼,而且还要传授学生发展心肺耐力的锻炼方法。如学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。制订计划有四个元素要考虑,一是运动项目,通常有慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操等全身大肌肉参与的持续性运动;二是持续时间,每次锻炼持续的时间应不低于30分钟,最好持续到60分钟左右;三是运动强度,对于初中学生来说,运动时的心率可保持在130?170次每分钟;四是运动次数,每周需要坚持3?4次规定强度和持续时间的锻炼,只有坚持锻炼能取得较好的效果。3、发展灵敏性的方法长时期、有目的地坚持体育锻炼可以有效地改善灵敏性并能在较长时间内保持发展起来的灵敏性素质。发展灵敏性的练****方法丰富多彩,可以通过改变练****条件、器械或器材等方式逐步增加练****的复杂程度和难度,同时注重协调性、反应时等相关体能的提高。实践证明,发展灵敏性的方法也有小的窍门,如单次练****不超过30秒,反复练****不断变化动作方向或启动信号、可结合学****球类动作技术来进行。也可以引导学生根据自己的兴趣、爱好、能力选择适合自己的发展灵敏性的游戏和练****如单人练****十字象限跳、短距离折返跑、侧跨步练****踢花键等;双人或多人练****追逐跑、躲闪跑、让距跑、运球过人、持球突破、与同伴猜拳起跑并追逐等;教师或同伴指导练****听(看)信号的起跑、竹竿舞、花样跳绳等。总之,发展灵敏性的方法既可以单独创新的设计,也可以有机地结合教学进行。四、教学过程(一)新课导入(约2分钟)1、提问学生《国家体质健康标准》有哪些评价指标。2、学生回答,教师按身体形态、身体素质、身体机能归类。3、导出学****内容,书写课题(科学发展体能)。(二)活动一:了解初中学生身体发育的特点与体育锻炼(约14分钟)1、活动目的。知道描述身体形态、身体机能发育的指标,了解身体发育的特点,明确影响身高的主要因素,知道初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系,进一步了解体育锻炼对身体机能有促进作用,知道促进心肺功能发展的运动项目。2、活动形式。小组讨论,全班交流,教师小结。3、具体操作。(1)教师给出讨论题目。描述身体发育的指标有哪些?要求学生结合自己身体发育的情况交流初中学生身体发育特点;影响身高的主要因素是哪些;结合已有知识,说一说,初中阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发育有什么关系;体育锻炼对身体机能发展有哪些作用;哪些运动项目有利于心肺功能发展。(2)根据讨论内容进行分组。(3)教师宣布讨论时间和纪律要求(如讨论时声音要小,注意倾听,不干扰其他组,鼓励所有同学积极参与)。(4)各组推讨论主持人和记录员。(5)教师巡视指导,了解讨论情况。:..(6)讨论结束后,以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果(小组内的其他成员可以相应补充)。(7)在学生讨论基础上,教师给予补充、归纳。4、教师小结。同学们,初中阶段是身体发育重要时期,如果想要抓住这一时期,健康地发展身体,那么就要对该阶段身体发育特点有所了解,对体育锻炼促进身体发育有所认识,对自身身体发育状况有所认知。只有这样,才能在尊重、认同的基础上,自觉地投人到体育锻炼中去,促进体能发展。教学提示八年级学生对于自身身体发育特点是概括不清的,因此,在教学时可以利用图表将小学生的身体发育特点结合起来对比讲授,以描述的要素为启发引导点,让学生结合自身实际变化谈发展变化,教师再适时补充,这样将“讲与思”结合加深了知识理解与记忆;再有,在结合生物课知识讨论相关问题时,要注意启发引导;还有,此环节教学知识点较多,课前可以制好挂图或课件保证教学。(三)了解体能的含义及组成(约5分钟)1、教师讲解体能概念。2、利用挂图讲解体能的要素结构。3、引导学生了解各种体能要素发展的敏感期和在体育锻炼中的发展。教学提示体能发展敏感期也是体能发展特点和教学重点之一,教学这部分内容时,为了突出重点,加深学生理解和关注,最好是结合一些过来与体能发展敏感期擦肩而过,而影响体能发展与运动成绩提高的具体事例讲解效果更好。(四)活动二:怎样评价体能(约7分钟)1、活动目的。了解体能评价方法和自己体能状况。2、活动形式。自评,教师小结。3、具体操作。(1)教师给出每位学生体质健康测试结果(部分)和评价案例。:..引导学生根据提供的评价案例评价自己的体质健康水平。(3)在学生自评基础上,教师补充讲解。4、教师小结。广大青少年身心健康,体魄强健、意志坚强、充满活力,是一个民族旺盛生命力的体现,是社会文明进步的标志,是国家综合实力的重要方面。而健康的体魄更是青少年为祖国和人民服务的前提,因此初中学生不要一味地只是关心自己的学****也要关注自己体能发展状况。只有具备良好的体能,才能使同学们精力旺盛地投入学****和生活,进而促进运动技能学****和身体健康发展。教学提示八年级学生由于学****负担加重,评价自己体能是不太关注的事情。而要引起学生对自我体能发展状况的关注,教师可以简单介绍为什么评价体能?这样在介绍评价体能方法时,学生学****起来就是在一种有明确学****目的的状态下学****五)活动三:怎样发展体能(约15分钟)1、活动目的。知道发展体能要选择适宜项目,学会制订发展心肺耐力的锻炼计划,了解发展灵敏性的方法。2、活动形式。自学、讨论,交流,教师总结。3、具体操作。(1)教师给出讨论题目。“你同意教科书中不同运动项目对发展与健康有关的体能要素的影响效果结论吗?”“发展相应的体能你过来还采用过哪些项目?”“阅读教科书中发展心肺耐力的图,说一说,如何有计划地锻炼与提高心肺耐力?”“你过来发展灵敏性都采用过哪些方法?”(2)根据讨论内容需要分组。(3)教师宣布规定讨论时间和纪律要求(如讨论时声音要小,注意彳t页听,不干扰其他组,鼓励学生积极参与)。(4)各组推讨论主持人和记录员。(5)分组讨论,教师巡视指导。(6)讨论结束后,以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果(小组内的其他成员可以相应补充)。:..在学生讨论基础上,教师给予补充、归纳,重点讲解如何制订发展心肺耐力的锻炼计划。4、教师小结。发展体能的方法是多种多样的,选择什么项目去锻炼,可以根据自身特点和兴趣爱好加以选择。为获得明显的锻炼效果,要遵守体育运动规律,掌握科学锻炼方法,积极地投身到体育锻炼活动中去,不要让发展体能成为一句空话。掌握一些体能发展的方法是教学重点,根据自身体能发展状况,能够选择一些适宜的项目自觉积极锻炼发展体能是教学难点。为了突出重点突破难点,教学时,一要利用学生的已有经验开展教学,如学生知道的发展体能的方法、周锻炼计划制订;二要实事求是,结合学生学****背景和身边不同环境与条件,变化创新一些有趣的方法、结合八年级学生特点去讲解;三要结合具体的案例进行讲解,如体能发展不够影响学****与运动的事例。同时,该环节教学由于与教科书阅读结合,组长要组织好,要控制好时间。(六)教师总结(约2分钟)1、知识梳理。2、本课小结。科学发展体能是初中学生身体发展的需要,也是体育与健康课程学****的重要目标。学生身心健康发展和运动成绩提高,并不是建立在空中楼阁上,而是建立在各种良好体能要素之上。科学发展体能不是一句空话,需要将我们今天学****的相关知识与技能内化为有效锻炼行为,并且持久地坚持,只有这样才能抓住体能发展的最佳时期,实现科学发展体能的目标。五、评价建议根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》对初级中学评价指标的规定,在体育教师帮助下,认真填写自己各项评价指标的测试结果,并尝试在全面发展的原则指导下,对各项指标进行评价,并提出改善建议。自我评价表:..;等级栏内按照实际情况分别填写正常、低体重、超重、肥胖。其他等级栏和综合评定按照“优秀”“良好”“及格”“不及格”填写。六、拓展活动(一)活动内容与目的1、内容。课外以小组为单位参观社区“健身路径”。2、目的。加强发展体能的知识和方法运用,让健身知识由学校延伸至社区,了解社区“健身路径”设施及使用情况。(二)活动分组与时间1、分组。活动小组以居住地相对较近6?8人为一组,并推荐组长1人。2、时间。双休日。(三)活动过程与要求1、过程。(1)小组长带领到相对器械完整的社区“健身路径”。(2)运用发展体能的知识与方法进行练****3)小组研讨尝试运用多种新颖有趣的方法练****2、要求。注意路途和练****安全,创新锻炼方法,组长做好总结。七、参考资料1、全面发展原则。全面发展原则是指在教学过程中,在教师指导下,学生从事各种身体活动,从而使身体形态、功能、体能都得到全面和谐的发展,特别表现在各种运动能力和身体素质的全面发展。贯彻该原则时要做到以下几点:首先,既要全面发展,又要突破薄弱环节;其次,正确处理好发展运动能力与身体素质的关系;再次,合理选择内容;最后,贯穿教学始终。2、适量性原则。适量性原则是指在体育教学中,科学、适量地安排运动负荷的量与强度,使学生承受恰当的生理负荷。3、持续性原则。在体育教学中要注意学期、学年发展学生体能的:..断性与持续性,为终身体育打下基础。4、健康性原则。它是指在体育教学过程中,发展体能要以健康为前提,坚持有利于促进学生身体正常发育,增进健康,提高技能,使学生养成正确良好的身体姿势和健康卫生****惯。5、主导性原则。在体育教学过程中,要根据学生身体素质发展的自然增长性、顺序、阶段性特征,发展学生的体能。6、区别性原则。区别对待原则是指在体育教学过程中,应根据学生个人特点,有针对性地确定具体的练****任务和内容,选择适宜的练****方法和手段,科学地安排负荷强度和数量,使参与同一练****过程的所有学生都能最大限度地提高体能。(三)发展心肺耐力的有氧锻炼方法1、中长跑或是越野跑。2、长时间的球类活动,如篮球、足球、羽毛球、网球等。3、游泳。4、舞蹈或健美操。5、骑自行车。