小学睡眠管理致家长一封信（精选14篇）.pdf

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假日,希望家长尽量少安排丰富的娱乐活动,要保证孩子规律作息和充足睡眠。营造良好环境睡觉前,引导孩子不要剧烈运动、玩手机、吃零食等;睡觉时,关闭卧室灯源。关注睡眠质量关注好孩子的睡眠质量,及时发现睡眠异常情况,主动寻找原因,积极与孩子沟通,合理调整作息。小学睡眠管理致家长一封信7尊敬的各位家长朋友:您好!中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活****惯是少年儿童身心健康的重要标志,这些都与充足的睡眠密切相关。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息,会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响学生的情绪。为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神,促进学生身心健康发展,学校诚邀您和我们一起行动,落实学生睡眠管理工作,形成教育合力,保证孩子充足睡眠。一、加强睡眠宣传学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径,大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性,让广大教师和家长统一思想认识,坚持劳逸结合,确保身心放松,按时安静就寝,共同关注学生良好睡眠卫生****惯。二、明确睡眠时间:..按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时,为保证学生充足睡眠时间,学校指导家长和学生制定科学作息时间表(建议学生每天20:30——21:00入睡,早上6:30——7:00起床),学校将持续进行调研督查,联手家庭共同努力,确保孩子们充足睡眠时间。三、控制作业总量学校将加强课堂教学研究,切实提升课堂教学实效,加强作业统筹管理,严格按照有关规定要求,合理调控学生书面作业总量,力争大多数学生在校内基本完成书面作业,避免学生回家后作业时间过长,挤占正常睡眠时间。四、保障充足睡眠家长要充分认识睡眠的重要性,参照学校有关对学生睡眠的管理和指引,做好孩子睡眠管理工作。不过度参加课外培训,不额外增加学****负担,保障孩子睡眠时间,改善孩子的睡眠质量,促进学生的健康发展。作业速度慢的学生,家长一定要加强督查,使孩子能及时完成作业,确保充足睡眠。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠;教师将有针对性帮助学生分析原因,加强学业辅导,提出改进策略。五、家校及时沟通保持足够的睡眠,对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息,会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响学生的情绪,坚持劳逸结合、适度锻炼,确保身心放松,按时安静就寝。对睡眠不足的学生,教师会及时提醒学生并与家长沟通,请全体家长立即行动起来,制定学生科学的作息时间表,保证孩子的睡眠时间,促进学生自主管理,规律作息,按时就寝,家校共同配合,才能更好地进行有效学****六、定期问卷调查班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控,把好关,形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查,及时发现学生存在的:..家校携手,将孩子睡眠纳入学生综合素质评价,加强居家监管,切实做好学生睡眠管理工作。(1)保持睡眠规律顺应生物钟,制定适合自己的作息计划,设定自己的上床时间和起床时间,并严格遵守。例如及时完成作业,避免熬夜;午饭后合理安排时间,保障必要的午休时间;周未或假期,避免赖床和过度补觉。(2)营造睡眠环境很多家庭的床承担了太多功能,除了睡觉,还是积木台、学****台、蹦蹦床、滑梯等。这样,孩子上了床后就还想再做点什么,迟迟不肯入睡。所以,床上尽量不要堆放杂物,更不要让孩子在床上玩耍,帮助孩子与床进行“情境训练”一一只要一到床上,就会产生“我要安静下来,准备睡觉了”的条件反射,这样更有助于尽快入睡。营造安静、温馨的良好睡眠环境,提高睡眠质量。睡前要关灯,确保身心放松,按时安静就寝。(3)固定睡眠时间孩子早睡早起一般都不会有情绪化的表现。家长最好在入睡前给孩子做一系列的比较有节奏的工作把孩子逐渐引到入睡。有一点必须要清楚,孩子不是累了才要睡,而是到了时间就必须得睡。比如说决定21:00睡,那20:30就必须得上床,家长也要尽量把生活节奏调整到这个时间。(4)建立睡眠规则睡眠规则一旦建立,家长的执行比孩子的遵守更重要。外出度假忽视孩子睡眠时间,因为孩子的需求肆意修改睡眠****惯都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不着,会不时爬起来或跑出来找些理由:“我想喝水。”“我想再上个厕所。”这种情况下,父母可以给孩子做一些“权限票”,比如每晚上床后只有使用两张“权限票”的权限,每提一个要求就会用掉一张,用完为止。一般情况下,大多数孩子都能遵守这样有游戏性质的约定。:..5)知晓睡眠常识睡觉前不应该吃太多的食物,吃得太多容易造成消化不良从而影响我们的睡眠质量。睡前不做剧烈运动。不饮茶和咖啡。睡前不看刺激性的电视,保持良好的心态。学生睡眠监测管理是坚持以学生为本的育人理念,遵循教育教学规律和学生健康成长规律的重要举措,白甸镇中心小学将认真执行这项民生之举!家长朋友们,让我们携手努力,共同为学生的健康成长保驾护航!8尊敬的家长朋友:您好!XXX镇高XXX学校积极响应教育部提出的《关于抓好落实中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理》的号召,严格落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求。为保证高XXX学子享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展,我校制定了一系列措施。请家长朋友认真阅读一封信内容,积极配合,切实承担起监督和教育的职责,家校共育促进孩子全面、健康发展。一、增强科学睡眠意识睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学****能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性,提高思想意识,切实落实好此项工作。二、家长配合学校统筹安排作息时间根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时。学校会从保证学生充足睡眠需要出发,合理确定作息时间。上课时间不早于8:20,同时学校会合理安排课间休息和大课间活动时间。请家长统筹好学生回家后的时间安排,坚持劳逸结合、适度锻炼;要在家里给孩子制定科学的作息时间,固定就寝和起床时间,让孩子养成良好的睡眠卫生****惯。三、防止学业过重挤占睡眠时间:..关规定要求,合理调控学生书面作业总量,指导学生充分利用课后服务时间,使学生在校内基本完成书面作业,避免学生回家后作业时间过长,挤占正常睡眠时间,确保学生睡眠充足。小学生就寝时间一般不晚于21:00,家长要督促孩子按时休息,不要在睡前训斥孩子,影响睡眠质量。教师将关注学生上课精神状态,对睡眠不足的学生及时提醒并与家长沟通。五、配合学校加强学生睡眠监测督导学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系,畅通家长反映问题和意见渠道,请家长肩负起监督眠管理的职责,发现问题,及时反映,学校会及时改进相关工作,确保要求落实到位,切实保障学生良好睡眠,促进学生身心健康。家长朋友,孩子是祖国的未来和希望,落实“睡眠管理”工作,离不开学校、家庭和社会各界的密切协作,让我们携起手来,家校共同助力加强睡眠管理,为学生身心健康保驾护航!小学睡眠管理致家长一封信9尊敬的家长:睡眠有利于孩子的大脑发育、骨骼生长,充足的睡眠能更好地促进学生身心健康全面发展。为了给孩子营造良好的睡眠环境,有效落实和推进“双减”工作,依据教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神,请全体家长配合学校做好以下五方面的工作,确保孩子的睡眠时间。一、固定作息,养成****惯根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,请您督促孩子就寝时间一般不晚于21:20。培养孩子养成准时上床,按时入睡,固定作息的好****惯。二、结合实际,合理安排我校已在作业管理方面做出明确的规定,并保持严格执行。一二年级不留书面家庭作业,三至六年级每天书面作业完成时间平均不超:..60分钟。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠,与班主任或学科教师留言说明即可。指导孩子统筹用好回家后的时间,坚持劳逸结合、适度锻炼。控制孩子电子产品的使用时间,不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管,避免出现孩子玩手机、打游戏过度,加剧晚睡现象,导致睡眠时间不足。确保孩子们吃好早餐。四、营造氛围,提高质量家长一定要做好陪伴和引导,培养孩子良好的睡前****惯。避免噪音,调整房间灯的亮度,睡前可以静静地看会书,或者听一些舒缓的音乐,让孩子的情绪处于平静的状态。为孩子营造温馨舒适的生活就寝环境,提高睡眠质量,确保学生身心放松。五、树立榜样,家校同心家长要以身作则,如果孩子已经上床睡觉,家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为,为孩子树立榜样。学校也会通过周一国旗下讲话、班队课、校园广播、公众号等多种途径普及科学睡眠知识,宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性。让我们家校携手,共同守护孩子们的睡眠健康!愿我校孩子们拥有健康睡眠,健康体魄,努力成长为“五育并举”健康杏娃。小学睡眠管理致家长一封信10亲爱的家长朋友们:睡眠是学生健康成长的重要环节,保障学生睡眠时间,提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现,也是高效课堂的基础保障。为确保每一个孩子都享有高质量的睡眠,促进学生身心健康发展,临渭区滨河小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作:一、科学统筹,合理安排作息时间20XX年春季学学生作息时间表如下:二、减负提质,严防挤占睡眠时间学校将加强课堂教学研究,关注学生课堂学****状态,因材施教,切实提升学生学****效率。同时,学校加强作业统筹管理,严格落实:..科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。希望家长不给学生布置额外家庭作业,不随意加重学生课业负担,延长学生学****时间,严防挤占睡眠时间。学生每天睡眠时间应达到10小时,学生就寝时间一般不晚于21:20,起床时间不早于7:20。为保证学生充足睡眠时间,请家长和学生合理制定在家的作息时间表,监督检测学生睡眠情况,并做好记录,以便培养学生养成早睡早起的好****惯,确保孩子睡眠时间充足。同时,在日常生活中家长要以身作则,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。家长朋友们,请您和我们一起行动,形成最大教育合力,共同引导学生养成良好睡眠****惯,为孩子的健康成长保驾护航!小学睡眠管理致家长一封信11亲爱的家长朋友:您好!睡眠是孩子健康成长的重要环节,保障孩子睡眠时间,提高孩子睡眠质量是学校五育并举的重要体现,也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(教基厅函〔20XX〕11号)的文件精神,深入落实省、市相关文件部署,确保每一个孩子都享有高质量的睡眠,促进学生身心健康发展,铁心桥小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作:一、多项举措,宣传睡眠的重要性学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、午会、班队会、校园广播、公众平台等多种途径,普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性及学校的举措,切实将睡眠管理工作落实到位,确保学生身心健康发展。二、科学统筹,合理安排作息时间立足学校作息时间,整体考虑学生居家的作息时间,早晨8:00开展早锻炼活动,8:30上第一节课,中午12:30-13:10安排学生:..21:00-7:00为学生睡眠时间,引导孩子自觉遵守,形成****惯,确保学生达到规定睡眠时间要求。学校将加强课堂教学研究,关注学生课堂学****状态,因材施教,切实提升学生学****效率。同时,学校加强作业统筹管理,合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。四、家校合力,保障学生睡眠时长小学生每天睡眠时间应达到10小时,小学生就寝时间一般不晚于21:00。为保证学生充足睡眠时间,请家长和学生合理制定在家的作息时间表,积极培养学生养成早睡早起的好****惯,把握好学生课外辅导班的尺度,严格控制学生使用手机等电子产品的时长,确保孩子睡眠时间充足。同时,在日常生活中家长要以身作则,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活,为孩子做好榜样示范。五、强化管理,加强学生睡眠监测教师要关注学生上课精神状态,对睡眠不足的,及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境,指导学生劳逸结合、适度锻炼,按时安静就寝,每日记录孩子的睡眠情况,每月上交《学生睡眠监测表》,发现问题及时与老师沟通反馈。同时,将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测中,学校设立监督电话52890237转8084/8007,畅通家长们反映问题和意见渠道,及时改进相关工作,确保要求落实到位,切实保障学生良好睡眠。温馨贴士健康睡眠的重要性1、消除疲劳,恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。2、保护大脑,恢复精力:..睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。3、促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关,儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。儿童生长激素分泌的高峰时段分别是21:00-1:00和5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。4、保护人的心理健康睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。十招让孩子睡的更好家长朋友们,请您和我们一起行动,家校携手共同引导学生养成良好睡眠****惯,为孩子的健康成长保驾护航!小学睡眠管理致家长一封信12尊敬的各位家长朋友:根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(教基厅函(20XX)11号)文件精神,为保证学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展,学校将从以下几方面做好学生睡眠管理工作:加强科学睡眠宣传教育学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、班会课、学校公众号等多种途径,大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性,让广大教师和家长统一思想认识,共同关注学生良好睡眠卫生****惯。:..明确学生睡眠时间要求按规定小学生每天睡眠时间应达到10小时,学校将持续进行跟进督促,联手家庭,共同努力,确保孩子们充足睡眠时间。统筹安排学校作息时间按规定小学8:20前不进行统一授课,学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。防止学业过重挤占睡眠时间学校将加强课堂研究,切实提升课堂教学实效,加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求,合理调控学生书面作业总量,力争大多数学生在校内延时服务时间基本完成书面作业,避免学生回家后作业时间过长,挤占正常睡眠时间。关注学生就寝时间指导家长和学生制订学生作息时间表,保证学生睡眠时间,促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。按规定小学生就寝时间一般不晚于21:20,到点家长要督促孩子就寝,确保充足睡眠时间。指导学生提高睡眠质量教师关注学生上课精神状态,发现睡眠不足的,教师会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间,坚持劳逸结合、适度锻炼,确保身心放松、按时安静就寝。家长朋友们,为了保障孩子的睡眠,让我们家校携手同心、凝心聚力,共同促进孩子健康快乐成长!小学睡眠管理致家长一封信13尊敬的各位家长:您好!睡眠是学生健康成长的重要环节,保障学生睡眠时间,提高学生睡眠质量是高效课堂的基础保障。教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对学生睡眠时间和就寝时间提出了明确要求:小学生每天睡眠时间应达到10小时,就寝时间一般不晚于21:20。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、